コンビニで手軽に買えるオススメヘルシーフード3選

2020.03.18Food

コンビニで手軽に買えるオススメヘルシーフード3選

STYLE LAB 編集部

料理をする時間がない、仕事終わりに疲れて気力がない……というような時はついコンビニの食材に頼りがちにもなってしまいます。
あまり健康的なイメージがないコンビニ食ですが、食材や調理法を選べば簡単かつローカロリーでお腹を満たすことができます。
そこで今回は、コンビニで手軽に買えるオススメヘルシーフード3選について紹介します。

低カロリー低脂質でタンパク質が補給できるサラダチキン

まず最初に挙げるのが、糖質制限ダイエットでもお馴染みのサラダチキンです。
鶏胸肉が使われているため脂質や糖質が殆ど含まれておらず、油をカットした調理法で全く油っこさがありません。
それでいて胸肉にありがちなボソボソ感や硬さがなく、様々な味が楽しめる点も魅力です。
しっかり食べごたえがあるのにカロリーは低く、おかずとして食べる他主食に置き換えて食べるのもオススメです。

1品加えるだけで身体が温まり満腹度も増える春雨スープ

次にオススメするのが、春雨入りのインスタントスープです。
春雨自体は炭水化物を含むので食べすぎるとカロリーの過剰摂取の元となりますが、スープに含まれている程度では身体に大きな影響はありません。
寧ろスープと一緒にいただくことでカロリーを抑えながら満腹感を得ることができるため、ダイエットのサポート食としては優秀です。
春雨によってとろみの出たスープは時間が経っても冷めにくく、摂取することで身体をポカポカと温めて新陳代謝を促進させることに役立ちます。

スイーツよりも低カロリーで美容に嬉しいヨーグルト

食事の最後に1品ほしい、気分転換に甘さがほしい……と感じた時はケーキやアイスよりも、ヨーグルトを選びましょう。
プレーンヨーグルトでもいいですが、味に変化が欲しかったりビタミンや食物繊維を同時に補給したい時はフルーツ入りをオススメします。
フルーツが含むビタミンは意識しないと取りづらいですし、食物繊維は腸内環境を整えて便秘や肌荒れを改善する働きもあります。
他のスイーツと比較するとヨーグルトはあっさりした口当たりで甘さも控えめ、油っこさを感じることもありません。
食べきり大容量のサイズでも100キロカロリー程度で済むヘルシーさはダイエット時の強力な味方です。
それでいて水分を多く含んでいて食べるとずっしりとした重みを胃に感じるので、物足りなさを感じる時にはうってつけのデザートですし間食に選んでもどか食いを防止することができますよ。

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