抜け毛・薄毛の初期症状に気づいた時に取るべき対策

2020.03.24Hair

抜け毛・薄毛の初期症状に気づいた時に取るべき対策

STYLE LAB 編集部

女性は男性と比較すると薄毛に悩む人は少ないですが、日頃シャンプーの時に毛がごっそり抜けてしまう・気づいたら部屋に抜け毛がたくさん落ちていた……とゾッとした経験はあるのではないでしょうか。
放置すると抜け毛は改善されずどんどん毛の本数が減ってしまうので、気づいた時には早めに対策を取ることをオススメします。
そこで今回は、抜け毛・薄毛の初期症状に気づいた時に取るべき対策について紹介します。

健康的な食生活を意識する

もし食生活の乱れに心当たりがあったら、できるだけ健康を意識して3食しっかり食べるようにしましょう。
毎日3食同じメニューを繰り返したり、面倒くさいからとカップ麺やお菓子、菓子パンを食事代わりに食べるのは忙しいとやってしまいがちですが、食事が偏ると摂れる栄養も偏りが出てしまいます。
髪の毛はタンパク質を消費してできるものなので、タンパク質が欠乏すると貧弱で強度がなく抜けやすい髪が生えやすくなります。
なのでバランスの良い食事、特に肉や魚、大豆類など良質なタンパク質がたくさん摂れる食材をメインに食べるようにしましょう。

規則正しい生活を送る

やることがたくさんあるからと夜更しを繰り返したり、寝る直前までモニタやスマホ画面を見ていて毎日眠りが今ひとつ浅いと感じていたりしませんか。
人の身体は寝ている間に成長ホルモンが多く分泌され、細胞の生まれ変わりや身体のメンテナンスが行われます。
睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌も鈍りますから、ターンオーバーも中途半端になり作られる髪の毛もハリが出なかったりそもそも生えてくるペースが遅れたりします。
睡眠時間は毎日6時間以上確保し、深い眠りに入るようリラックスした睡眠環境を作ることがベストです。

ストレスを発散させて溜め込まないようにする

日々の蓄積されたストレスは放置しているとホルモンバランスの崩れに繋がる可能性が高まります。
ホルモンバランスが乱れると、皮脂が過剰に分泌されたり反対に頭皮が乾燥したり、血行が悪くなって新陳代謝が乱れるなど髪や頭皮にとってマイナスの効果が出てきます。
頭皮の健康が損なわれると髪が生えにくくなったり、ハリ・ツヤがなく抜け毛になりやすい髪が生えやすくなり抜け毛・薄毛の進行の元となります。
なのでストレスを溜めやすい性格の方やストレスフルな環境で毎日生活している方は、意識をしてストレスを発散できる機会を見つけるといいですよ。

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