美容・ダイエットのために積極的に食べたいフルーツ3選

2020.04.02Food

美容・ダイエットのために積極的に食べたいフルーツ3選

STYLE LAB 編集部

果物はスイーツやアイスクリーム、スナック菓子などと比べると低カロリーで食べ応えもあり、間食やダイエットサポート食として取り入れるにはピッタリの食材です。
フルーツは全般的に美容や健康に良いと言われていますが、効果を実感するためには食べやすさや継続のしやすさも大切です。
そこで今回は、美容・ダイエットのために積極的に食べたいフルーツ3選について紹介します。

むくみ解消＆脂肪燃焼に向くグレープフルーツ

グレープフルーツは大ぶりな割にカロリーも少なく、しっかり食べ応えがあるのでダイエット中の間食やデザートにもピッタリのフルーツです。
大粒なので食べ応えも十分で水分も豊富ですし、カリウムを多く含むため老廃物や水分の排出を促しむくみを解消させる効果があります。
更にアロマテラピーをされている方には馴染みが強いですが、グレープフルーツの香りは食欲を抑制し新陳代謝をアップさせて脂肪燃焼効果を高めることもできます。
運動を取り入れたダイエットで食事にも気をつけたい時は、グレープフルーツを取り入れてみてください。

便秘解消効果が高く続けやすいバナナ

毎日忙しいとコンビニ弁当や1品料理だけを食べてしまいがちですが、こうした料理ではなかなか食物繊維を摂取することができません。
そんな時に取り入れてほしいフルーツがバナナです。
バナナは調理や包丁を用いた皮むきも必要なく食べられますし、手軽に食物繊維を補給することができるのでダイエット中に陥りやすい便秘解消に役立ちます。
便秘が解消されると身体の重みやボディラインの崩れも解消されますし、便秘由来の肌荒れも改善が見られます。
果肉の甘みが強いのでそのまま食べてもいいですし、無糖ヨーグルトやオートミールなどに混ぜることで自然な甘さを加えダイエット食品を更に食べやすくする時にも便利です。

肌のターンオーバーを促進し健やかに保つマンゴー

肌荒れを早く治したい、健康な肌を維持したいという時に食べたいのがマンゴーです。
マンゴーはアンチエイジングに有効なカロテンを含むので、肌にエイジングサインが出るのを遅らせてくれたり軽減させてくれたりといった利点があります。
更に酸味のある果肉には美白に作用するビタミンCも豊富に含まれているため、日焼けや加齢による肌の色素沈着・シミを予防することも期待できます。
ビタミンCは身体から排出されやすい成分なので、朝、昼、夜といった具合に一日に何度か分けて食べることで無駄なく効能が発揮されるようになりますよ。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

美容・ダイエットのために積極的に食べたいフルーツ3選

関連記事