美容・健康に役立つスムージーを更に効果的に飲む方法

2020.05.09Food

美容・健康に役立つスムージーを更に効果的に飲む方法

STYLE LAB 編集部

健康や美容効果が期待できるとして毎日の食生活にスムージーを取り入れているという女性もいるかと思います。
ですが思ったよりも痩せない、健康になっている実感がないとお悩みになったことはないでしょうか。
そこで今回は、美容・健康に役立つスムージーを更に効果的に飲む方法について紹介します。

果物系だけでなく野菜もバランス良く配合されているものを選ぶ

スムージーには様々な種類のものがあり、果物をふんだんに取り入れて飲みやすくしたものや野菜感が強いものまで様々です。
たくさんの果物をミックスした作ったスムージーは甘みが強く野菜が苦手な人でも飲みやすいのですが、思っているよりもカロリーを摂取しがちになってしまったり摂取できる栄養に偏りが生じやすくなります。
健康にも良く低カロリーのスムージーを飲みたい時は、緑黄色野菜をメインに作った緑色のスムージーを選ぶようにするといいですよ。
野菜が多く配合されたスムージーは食物繊維も多く摂取できますし、様々なビタミンやミネラルの補給にも役立ちます。

店売りのものよりも自作したものがベスト

スムージーはコンビニやスーパーで手軽に手に入れられますし、1本当たりの価格も高くありません。
なのでちょっとスムージーを飲みたい・栄養素を補給したいという時は便利なのですが、毎日のように継続摂取するにはあまり向いていません。
というのも、市販スムージーの中には飲みやすく長期間保存可能にするために添加物や脂肪分が多く含まれたり、味の調整のために砂糖・人工甘味料を多く入れている商品もあるからです。
なので更に低カロリーで身体にいいものを飲みたいと思ったら、砂糖や脂肪分、添加物を過剰に含まない自作スムージーをのむようにしましょう。

飲みすぎ防止のためにスプーンですくって食べるように

飲みやすい味になるように調整されたスムージーは、ジュースと同じ感覚でゴクゴクと飲みたくもなってしまいますよね。
果物が多めに配合されたスムージーだとおやつ感覚でトッピングをし、罪悪感なくいただいてしまうこともあります。
ですがスムージーは野菜や果物をミキサーで液状にしたものなので、砂糖を入れなかったとしても素材が持つカロリーはそのまま含まれます。
健康食だからといって飲みすぎてしまうとカロリーの過剰摂取になる可能性があります。
スムージーの味が好きという方はヨーグルトのようにスプーンですくって食べ、摂取に時間をかけるといった工夫をするといいでしょう。

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