日焼け老化を防ぐためにすぐ実践したい3つの生活習慣

2020.05.31Cosme

日焼け老化を防ぐためにすぐ実践したい3つの生活習慣

STYLE LAB 編集部

この季節は気温も高くなく日差しも夏ほどは過酷ではないので、つい紫外線対策を怠ったり油断してしまうこともあるのではないでしょうか。
しかし実際はかなりの量の紫外線が降り注いでおり、それを対策やケアをせずに放置しているとシミやシワなどのエイジングサインが現れる元になってしまいます。
そこで今回は、日焼け老化を防ぐためにすぐ実践したい3つの生活習慣について紹介します。

角質をオフし美白美容液でしっかり保湿＆美白ケア

メラニンを含む古い角質は放置しているとシミの元となります。
これを防ぐために、日差しを浴びてしまったと思った時はピーリングジェルや泥洗顔料、マッサージスクラブなどで角質をオフしてください。
角質をオフできれば肌に透明感が出ますし、肌表面の老廃物が除去されることでスキンケアもスペック通りの浸透力を発揮できるようになります。
スキンケアアイテムはビタミンC誘導体やアルブチン、プラセンタなどメラニンを除去する効果のある成分が含まれたものを選んで継続使用しましょう。

ビタミンCを多く含む食品・サプリメントを摂取

肌表面を美白美容液でケアしたら、次はビタミンCを摂取して体の内側から美白を目指します。
ビタミンCを多く含む食品はアセロラ、トマト、グレープフルーツ、イチゴ、ローズヒップなどです。
果物に多く含まれるので食べやすく、同時に食物繊維や他のビタミン、水分も摂取できる点が優れています。
サプリメントは毎日規定量を小分けにして一定間隔毎に飲むか、規定量を就寝前に一度にまとめて飲むようにすると吸収の無駄がありませんよ。
ビタミンCは摂取してから長時間体内に留めたり大量に溜めたりすることができない成分なので、毎日継続的に摂取していくことが美肌効果を実感するための秘訣となります。

タンパク質の摂取と良質な睡眠をセットで

最後に、肌のターンオーバーを促進＆効率化させるためにタンパク質の摂取を意識し良質な睡眠を心がけるようにしましょう。
細胞の生まれ変わりは寝ている間に行われるので、ソイプロテインのような吸収時間の長い植物性たんぱく質を就寝前に摂取することをオススメします。
ソイプロテインは低カロリーでも美容維持には不可欠なタンパク質を摂取し、肌のターンオーバーを効率化させることができますよ。
継続して飲み続けることで爪や髪、肌も丈夫になりますし肌のターンオーバーが正常化されるのでくすみやシミなどの肌トラブルを予防できるというメリットがあります。

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