太って見えやすいむくみの原因とお手軽解決法

2020.06.07Body

太って見えやすいむくみの原因とお手軽解決法

STYLE LAB 編集部

ここ最近自宅でのテレワーク化が進み、以前よりも体がむくみやすくなった気がする、全体的なむくみを取りたいけど効果的な方法がわからない……とお悩みの女性も多いのではないでしょうか。
座る時間が長くなると男性と比較して筋肉量の少ない女性はむくみやすくなってしまうので、日頃からケアをしておきたいですよね。
そこで今回は、太って見えやすいむくみの原因とお手軽解決法について紹介します。

カリウムを多く含む食品を摂取する

塩分を多量摂取してしまうとむくみの原因とになるので、まずカリウムを多く含んでいる食品を日常的に摂取することをオススメします。
手に入れやすい食品だとアボカド、バナナ、わかめや昆布など海藻類、トマトなどが挙げられます。
また、スイカやキュウリ、カボチャなどの瓜系の野菜は余分な水分を排出させるサポニンという成分を多く含みます。
上記の食材と合わせて摂取すると体内の水分の循環を円滑にサポートできるので、毎日の食生活に取り入れてみてください。

マッサージや入浴をして結構を良くする

むくみは冷えからの血行不良で起こりやすいため、マッサージなどの刺激や入浴をして体を温めることでも解消することができますよ。
特に効果があるのが入浴中のマッサージです。
湯船に浸かると全身が温まり血行が良くなりますし、手やマッサージ道具を使って筋肉を刺激することでコリがほぐれむくみにくい体質に一時的に改善されます。
人体の構造上脚や手など末端部分は血行が悪くなりやすいので、しっかりと温めて血行を促進させましょう。
脚は一番むくみが出るパーツなので、足首から腿に向かって手で圧をかけていったりゴリゴリとしたコリをピンポイントでほぐすといいですよ。
この時熱すぎるお湯に浸かると長時間の入浴が難しくなったり汗を大量にかいて水分不足になりやすかったりするので、設定温度は温くするのがポイントですよ。

デスクワーク中も休憩し適度な運動を

座りっぱなしの姿勢は主に下半身の血流が悪くなりやすく、夕方頃に脚がパンパンになっているのはそのためです。
むくみが気になる時は、1,2時間毎に席を立って歩行をしたり、軽いストレッチ運動を行うと効果的です。
運動ができる環境なのがベストですがそれが難しい場合は、足首を上下に動かして脚の筋を伸ばしたり足を完全に下に降ろさなくてもいいようにオットマンを併用することでもむくみが現れにくくなるのでオススメです。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

太って見えやすいむくみの原因とお手軽解決法

関連記事