寒暖差のある季節で冷え知らずの体を作る料理3選

2020.05.26Food

寒暖差のある季節で冷え知らずの体を作る料理3選

STYLE LAB 編集部

この頃は暑い日と肌寒い日との寒暖差が激しく、体温調節が難しくなったり末端の冷えを感じている女性も多いのではないでしょうか。
体の冷えは免疫力の低下や顔色の悪化、基礎代謝の低下から太りやすい体質になってしまうなど健康面・美容面両方で様々なトラブルを引き起こします。
そこで今回は、寒暖差のある季節で冷え知らずの体を作る料理3選について紹介します。

スパイシーですぐに体が温まるカレー

最初に挙げるのが、香辛料がふんだんに使われているスパイシーなカレーです。
香辛料により辛味の強いカレーは体をポカポカと内側から温めてくれますし、体温の上昇や発汗効果も得られます。
そしてトッピングに使う具材も選ばないところも利点ですね。
加える具材は鶏むね肉、きのこ類、魚介類、ニンジン、アスパラなどが低カロリーかつ腹持ちが良くなり、美容作りに役立つビタミン類なども含まれるためオススメです。

梅干しと鮭の混ぜご飯

次に挙げるのが梅干しと鮭の混ぜご飯です。
梅干しには披露回復効果があるため、寒暖差が激しくダルくなっている体を内側からケアします。
そして鮭は昔から胃に優しく体を温め血行を良くする食材として重宝されてきました。
梅干しと組み合わせる時は塩鮭を使ってしまうと塩分の過剰摂取になることがあるので、生鮭を塩なしで調理してから加えることをオススメします。
そして大きな利点として鮭の脂身は肉の脂身と異なり脂肪燃焼効果を持っているため、冷えを改善しつつ運動によって痩せやすい体になることをサポートしてくれますよ。

野菜たっぷりの豚汁

次にオススメするのは野菜をたっぷり加えた豚汁です。
豚肉は体作りに必須であるタンパク質やビタミンを多く含む食材です。
ギトギトしたイメージのある豚肉ですが、汁物にすることでさっぱりとした後味で食べられるようになります。
他に加える具材で向いているのがゴボウやニンジン、里芋、玉ねぎ、きのこなどです。
中でもゴボウは低カロリーで食物繊維が豊富なので食べごたえを感じさせてくれますし整腸作用も期待できます。
そしてもしお好みなら、ネギやショウガも入れてみてください。
どちらも微かな辛味がありますし、ショウガは特に冷え性改善として有名な食材です。
ショウガが苦手という方でも豚肉と組み合わせることで食べやすい味になりますので、気になった方は試してみてください。

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