美容のために硬水がオススメな理由と効果的な飲み方

2020.07.26Food

美容のために硬水がオススメな理由と効果的な飲み方

STYLE LAB 編集部

美容を維持するためには毎日適量の水分補給が大切、という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
便秘気味で肌の調子が悪い、ダイエット中で食事の栄養素が偏りがち……という方は硬水を取り入れると美肌作りにより役立ちますよ。
そこで今回は、美容のために硬水がオススメな理由と効果的な飲み方について紹介します。

便秘解消効果が高い

独特な味が特徴の硬水ですが、その最大の魅力はなんといっても便秘解消効果が高いことです。
硬水はマグネシウムを多く含むので、腸の蠕動運動を促進させ便の排出をスムーズにします。
それでいて下剤服用時によく見られる長引く激しい腹痛や急激な便意などがないため、体に負担をかけず日常生活にも取り入れやすいのがオススメできる理由です。
放置すると慢性化しやすい便秘は肌荒れや体臭・口臭、主に腹部のボディラインの崩れを引き起こすため美容の大敵とされています。
便秘になりやすい体質の方は硬水のミネラルウォーターを継続的に摂取することをオススメします。

不足しやすいミネラルを簡単に補える

硬水はカルシウムやマグネシウムを始めとするミネラルが、軟水と比べると多量に含まれています。
これらの栄養素は体内で作ることは不可能なので食べ物や飲み物、サプリメントから摂取するしかありません。
ミネラルを適切に補給できると肌荒れや肌のハリ・ツヤを改善する他にも、髪を丈夫にし抜け毛を予防したりツヤを与えるなどの効果も見られるようになります。
ミネラル不足はすぐに実感できるものではなく、不足してから徐々に体や肌の不調となって現れやすいです。
気づいたら肌も髪も元気がなくなっていた、と落胆する前に日頃から硬水を摂取し体の内側からアンチエイジングを目指しましょう。

1日に少量をこまめに摂取するのがポイント

水の効果的な飲み方は、1日にコップ1杯程度の量を8回前後を目安に小分けにして摂取することです。
一度に飲みすぎても体内のナトリウムバランスが崩れるだけですので、時間を空けて少量ずつ飲む方が体に負担をかけず過不足無く水分補給ができますよ。
人の体は汗や尿などで1日に2～3L程度の水分を排出しているので、水は毎日1.5Lを目安に飲むことを心がけましょう。
体の内側に水分が足りていると老廃物も排出されやすくなりますし、肌にも水分が行き渡るので内側からツヤや弾力性を出すことができます。
肌の表面を化粧水や美容液でケアするだけでなく、硬水で内側からも美肌作りのサポートをすると効率アップですね。

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