毎日のコーヒーをよりヘルシーに味わうための3つの方法

2020.08.07Food

毎日のコーヒーをよりヘルシーに味わうための3つの方法

STYLE LAB 編集部

毎日のやる気を奮い立たせるためにコーヒーは不可欠、ミルクと砂糖たっぷりのカフェラテが癒やし……という女性も多いのではないでしょうか。
コーヒーは色々トッピングするとつい高カロリーになりがちなので、毎日のコーヒーをヘルシーにしたい時は少々工夫をする必要があるでしょう。
そこで今回は、毎日のコーヒーをよりヘルシーに味わうための3つの方法について紹介します。

熱いままの状態で飲む

暑い日や寝起きは冷たいコーヒーで気分を引き締めたい！　と思う方も多いかと思いますが、健康を考えるのなら熱いまま飲むことをオススメします。
コーヒーに限った話ではありませんが、冷たい飲み物を常飲すると体の冷えに繋がって代謝が悪くなったりお腹の調子を崩したりしやすくなります。
なので基礎代謝を維持したい、冷えを改善したいという時は氷をたくさん入れたコーヒーよりも、熱いか常温程度に冷ましたコーヒーの方が体には優しいと言えます。
またホットコーヒーの方が抗酸化物質が多く含まれてるとも言われていますので、アンチエイジングを意識している方はぜひホットで召し上がりましょう。

甘味料に一工夫をする

砂糖を加えたコーヒーは飲みやすいですが、甘みを求めるとカロリーが気になってきますよね。
甘味料はその時時の状況でチョイスするのがいいですよ。
高カロリーのおやつと一緒に食べる時や摂取カロリーが気になる時は、カロリーゼロの人工甘味料を使ってカロリーバランスを調整するといいですよ。
人工甘味料は摂取しすぎると胃もたれを起こしたりお腹の張りが気になったりする恐れがあるので、カロリー調整のためだけに役立てるという使い方が向いています。
それ以外のシーンでは植物由来の天然甘味料であるステビアがヘルシーなのでオススメです。
この他にもシナモンやバニラエッセンスで香りをつけて、擬似的に甘みのある味に整える方法もあります。

牛乳の代わりにアーモンドミルクや豆乳を

ヘルシーかつ味をマイルドにしたい、という時は使うミルクを変えてみてください。
例えばアーモンドミルクにすればカルシウムやビタミンEなどを効率よく摂取できますし、豆乳を選べば女性ホルモン関係の不調改善やアンチエイジング効果も期待できます。
牛乳でも低脂肪のものを選べばさっぱりとした口当たりになりカロリーも抑えられますし、成分が強化された牛乳を選べば不足しがちな栄養を補うことも可能になります。
コーヒーはどのミルクとも相性がいいので、その時の体調や気分で色々試してみてくださいね。

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