どうしてもアイスが食べたい時に役立つ太りにくいアイスの選び方

2020.08.19Food

どうしてもアイスが食べたい時に役立つ太りにくいアイスの選び方

STYLE LAB 編集部

だらだらと汗が止まらない夏は、アイスが食べたい！　という猛烈な欲求を感じることが増えてきますね。
好きなものや食べたいものを我慢し続けるとその反動がくることも考えられるので、そんな時は少しでも体に影響がなさそうなものを選んで欲求を解消するのもひとつの手です。
そこで今回は、どうしてもアイスが食べたい時に役立つ太りにくいアイスの選び方について紹介します。

氷菓系は軒並み低カロリー

アイスでとにかく低カロリーなものが食べたい、という時はかき氷やシャーベットなど氷菓に分類されるものがオススメです。
味のない氷をシロップや練乳で味付けしただけというシンプルなものですが、クリーム系のこってりした甘みがないためその分カロリーも控えめです。
たっぷり食べても摂取カロリーが低く済みますので、体が火照って仕方がないという時でも罪悪感なく食べられるのが魅力です。
ただし大容量タイプのものや練乳、小豆などの豆類がたっぷり入ったもの、トッピングとしてアイスクリームが添えられているものなどは高カロリーになりやすいので購入前は必ずカロリー表示をチェックしましょう。

低糖質タイプのアイスをチョイス

カロリーを控えたいけどかき氷よりはまろやかな味わいがほしい、という時にオススメなのは低糖質タイプのアイスです。
太ることに直結する糖質を従来のアイスよりもカットしているため、まろやかな甘い味わいがありながらも摂取カロリーを大幅に削減できるというメリットがあります。
低糖質アイスはカロリーと糖質を減らすだけではなく、健康を考える人向きに成分が調整されているものもあります。
一般的なアイスと比較するとやや値段は高い傾向にありますが、美味しさと健康を同時に買っていると思っておやつのひとつとして取り入れてみるといいかもしれません。

モナカやチョコなどが含まれていない小さめのものを選ぶ

アイスにはたくさんの味のバリエーションがありますが、トッピングをするとその分だけカロリーが高くなることを覚えておきましょう。
中でもモナカやコーン、クッキーなどのサクサクとして食べ応えのあるものを含んでいるとカロリーが高くなりがちなので注意が必要です。
また、甘いチョコレートソースやチョコチップがふんだんに含まれたものも糖分の過剰摂取に繋がるので避けた方が無難です。
その他にも1個売りのアイスよりはファミリーパックに入っているアイスの方がひとつ辺りの大きさが小さくカロリーコントロールがしやすいので、そうしたものを食べるのも賢い選択ですね。

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