フニャフニャな爪をネイルアート映えする強い爪に変える食材3選

2020.09.11Food

フニャフニャな爪をネイルアート映えする強い爪に変える食材3選

STYLE LAB 編集部

ネイルアートをしようと思っても爪がフニャフニャと曲がってしまいすぐにマニキュアが剥がれる、すぐに二枚爪になってしまってネイルアートが無駄になる……といったお悩みを抱えたことのある女性は多いのではないでしょうか。
爪の強度は個人差がありますが、ある食材を取り入れることである程度の強度を持った爪に改善していくことが可能です。
そこで今回は、フニャフニャな爪をネイルアート映えする強い爪に変える食材3選について紹介します。

爪を厚くする成分が含まれた卵

爪にしっかり厚みを出したい、コシとしなやかさのある爪を作りたいという方にオススメするのが卵です。
卵はビオチンを含み、爪細胞を作る組織を活発化させ丈夫で強度のある爪を作るのに役立ちます。
ビオチンを継続的に摂取できていると爪は厚くなり、欠けたり折れにくくなったりするといったメリットがあります。
強度のある爪は伸ばしても折れにくく、ネイルアートも長持ちしやすくなりますよ。
卵はそのまま食べてもいいですし、スクランブルエッグにしたりオムレツにしたりと調理の幅がとても広いので飽きにくいのも優れたポイントです。

丈夫な爪を保つパプリカ

パプリカは爪を作るコラーゲンの生成を補助するビタミンCをたくさん含んでいるので、毎日適量を摂取できると強く丈夫で健康的な爪を作ることができます。
様々な色があるのがパプリカの特徴ですが、中でもビタミンCを多く含むのは黄色いタイプのものです。
黄パプリカには人体が1日で必要とするビタミンCの約4倍ものビタミンCが含まれているため、毎日少量ずつでもしっかり食べ続けると段々健康的で丈夫な爪へと生まれ変わっていきますよ。
注意点としてビタミンCは体内から排出されやすい栄養素であるため、一度にパプリカを丸々食べてしまうよりは1日に何回かに分けて摂取する方が効率がいいことを挙げます。

強い爪を作る枝豆

生えてくる爪を強くしたい、爪の伸びを促進させて健康的な爪を手に入れたいという時に摂取すべきなのは枝豆です。
枝豆にはシステインと葉酸という美爪成分が含まれており、摂取することで爪を構成するタンパク質の生成を促進させる他、爪細胞の生産を正常化させる効果が得られます。
なので今生えている爪が脆くトラブルが発生してしまった時や、衝撃による剥離で爪が大きくえぐれてしまった時などにはうってつけの食材と言えますね。
おつまみのように茹でたものをそのまま食べるのもいいですし、スープ類に入れて味わうのもよくマッチしますよ。

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