しつこい肌荒れを改善したい時に積極的に摂りたい成分とは？

2020.09.23Food

しつこい肌荒れを改善したい時に積極的に摂りたい成分とは？

STYLE LAB 編集部

いつも肌荒れ用のスキンケアをしているのに肌荒れが治まらない、しっかり睡眠を取っているしストレスも溜めていないのに肌が荒れる……とお悩みになったことはありませんか？
生活習慣に気をつけていたりケアを怠っていないにも関わらず肌荒れが治まらない時は、一度食事内容を見直して肌にいいものを食べるようにしてください。
そこで今回は、しつこい肌荒れを改善したい時に積極的に摂りたい成分について紹介します。

海藻類や野菜などの食物繊維

まず最初に挙げるのが、主に海藻類や野菜、穀物などに含まれる食物繊維です。
食物繊維は腸の蠕動運動を促進させる他にも、便に水分を与え柔らかくし排出しやすくする働きを持ちます。
便は体内に留まれば留まるほど毒素を排出し、それは巡り巡って肌荒れという形で肌にも悪影響を及ぼしてしまいます。
なので肌荒れと便秘というキーワードに心当たりがある方は食物繊維を多く含む海藻類や根菜、カボチャ、イモなど繊維感の強い野菜を毎日摂ることが理想です。

各種肉や大豆・乳製品などのタンパク質

タンパク質は身体のエネルギーになる他にも、肌細胞をはじめとする身体のあちこちの細胞を修復したり生成したりする時に消費される栄養素です。
健康的な肌を作り肌トラブルから守るためにはタンパク質の摂取は不可欠ですので、毎日良質なタンパク質を含む食材を摂りましょう。
肉や魚、卵や牛乳、大豆などタンパク質を摂取できる食材はたくさんあります。
なので肉や魚を毎日交互に食べたり、ご飯のお供に納豆や卵を加えたりして積極的にタンパク質を補給しましょうね。

フルーツや野菜が多く含むビタミン群

肌荒れ予防・改善のためにビタミン群の摂取は不可欠です。
ビタミンBは肌荒れや吹き出物をできにくい肌に整えてくれますし、代謝を促進させて肌のターンオーバーを正常にする働きも持っています。
またビタミンCはできてしまった肌荒れの治癒に役立つ他にも肌荒れ後の色素沈着を防ぎ、肌を明るく見せる効果もあります。
ビタミンはフルーツや野菜に多く含まれますから、毎日少量ずつでも取り続けると肌荒れが治まってくることが期待できますね。
ビタミン剤に頼る方法も簡単で手っ取り早く賢いですが、フルーツや野菜を摂取すればビタミンの他にも様々な栄養素をバランス良く補給できるのでサプリメントはあくまでも補助程度に使うようにするといいですね。

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