健康＆美容維持のために夜納豆がオススメの理由

2020.09.29Food

健康＆美容維持のために夜納豆がオススメの理由

STYLE LAB 編集部

納豆は身体にいいと聞いているけれどいつ食べるのが美肌作りに効果的なのかわからない、1日1個どのタイミングで納豆を食べるのが有効なのか知りたい……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
美味しく栄養も豊富な納豆はどのタイミングで摂取してもOKですが、美肌効果をより実感するためには夕食時や夜食時がオススメです。
そこで今回は、健康＆美容維持のために夜納豆がオススメの理由について紹介します。

満腹感があり晩ごはんを食べすぎなくて済む

少し足りない食事でも納豆を1パック加えただけでお腹が満たされた、と感じたことはありませんか？
納豆はしっかりとした食感がありますし泡立てると一時的にかさが増したように感じられるため、満腹感を覚えやすくなります。
疲れて空腹感の強い状態で食べる事が多い夕飯は暴飲暴食をしてしまいがちになりますが、「たくさん食べたい！」と思った時は納豆を加えてみてください。
納豆は低カロリーでありながら1パック加えるだけでも食べごたえがあるので、食べ過ぎとカロリーの過剰摂取を防ぐ効果がありますよ。
少々夜更かしして深夜に小腹が空いた時も、おやつを食べるのではなく納豆を食べるとヘルシーですしおやつと比較すると太りにくく安心です。

朝のお通じを改善する

納豆には豊富な食物繊維が配合されています。
そのため摂取すると、頑固な便秘が改善されることが期待できますよ。
夜に食べるのがオススメな理由は夜のうちに納豆を摂取しておくことで腸内環境が整っていき、朝に自然な形でお通じが来やすくなるからです。
食生活が偏ってしまった日の後は便秘になりがち、便秘が慢性化していてつらいけど下剤には頼りたくない……という時は夕飯や夜食時に納豆を積極的に食べるようにするといいですね。

タンパク質とビタミンB群が肌の修復に作用

納豆は様々な栄養素を豊富に含みますが、中でも美容に効くとされているのがタンパク質とビタミンB群です。
大豆が含む植物性のタンパク質はゆっくりと時間をかけて身体に吸収されていきます。
タンパク質が身体の中に潤沢にあると、睡眠時に分泌される成長ホルモンが肌細胞の修復が滞りなく行われるようになります。
すると古い角質は浮き上がり次々新しい細胞が生成されるため、くすみやエイジングサインの目立ちもなくなっていきますよ。
そしてビタミンB群はニキビや吹き出物などの肌荒れを防ぎ、肌細胞を丈夫にする働きがあります。
肌のターンオーバーを促進させたい、肌のツヤ・ハリを保ちたいという方はぜひ試してみてください。

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