お悩み別女性の薄毛解消のために効果的な食材・サプリメントとは？

2020.10.02Food

お悩み別女性の薄毛解消のために効果的な食材・サプリメントとは？

STYLE LAB 編集部

まだ抜け毛が増えるような歳ではないのにある時から急に抜け毛が増えるようになった、少し不規則な生活が続いたせいか抜け毛が止まらない……とお悩みになったことはありませんか？
魅力的なヘアセットをするためにも髪の量はとても大切な要素のひとつですから、身体の内側からしっかりと抜けにくく丈夫な髪にいつも整えておきたいですよね。
そこで今回は、お悩み別女性の薄毛解消のために効果的な食材・サプリメントとは？　について紹介します。

栄養不足であればタンパク質を

ダイエット中で食事をスムージーのみで済ませたり日々忙しいからとラーメンやおにぎりのみで食事を済ませている方にオススメなのはタンパク質の摂取です。
野菜のみや炭水化物のみといった偏った食生活は髪の生成や成長に欠かせないタンパク質が欠乏しやすく、長期化すると髪が抜けやすく弱いものになっていきます。
タンパク質を摂取するためには肉や魚、卵、牛乳、豆腐、納豆などを積極的に食べるといいですよ。
その他にも、プロテインの使用も簡単なのでオススメです。

血行不良の抜け毛にはビタミンEやヨードを

慢性的な冷え性やエアコンによる頭皮の冷えを感じている方は、ビタミンEやヨードを摂取すると抜け毛が改善されやすいです。
血行が滞ると栄養素を摂取しても毛髪まで届きにくくなり、抜け毛が増えやすくなります。
アーモンドなどナッツ類や緑色野菜に多く含まれるビタミンEには全身の血行を良くする他にも、ターンオーバーを促進化させる効果があります。
ヨードも摂取することで代謝を高めることができますので、海藻類や魚、ヨード配合卵なども定期的に取り入れたいですね。

加齢抜け毛が気になるなら大豆イソフラボンがオススメ

ホルモンバランスが乱れがちだったり加齢による抜け毛にお悩みの方は、大豆イソフラボンを積極的に摂取しましょう。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに近い働きをするため、ホルモンバランスの乱れからくる抜け毛の解消に役立ちますよ。
手軽に摂取できる食材としては豆腐、豆乳、納豆、お味噌汁などが挙げられますがどれも日本人としては馴染み深いものが多いですね。
大豆イソフラボンはサプリメントとしても売られているため、上記の食品があまり好みではないという方はサプリメントから摂取するといいですね。
ただし大豆イソフラボンは過剰摂取すると体質によっては副作用が出ることもありますので、パッケージに書かれている規定量は必ず守るようにしましょう。

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