誘惑が多い飲みの席でも太らないお酒の飲み方のコツ

2020.12.04Food

誘惑が多い飲みの席でも太らないお酒の飲み方のコツ

STYLE LAB 編集部

飲み会続きで気づいたら激太りしてしまっていた、身体に悪いとわかっていても飲み会が断れない……とお悩みになったことがある女性は多いのではないでしょうか。
飲み屋には数々の誘惑がありますし、健康のためにと断ることも人によっては難しく渋々参加するといった状況になってしまいがちですよね。
そこで今回は、誘惑が多い飲みの席でも太らないお酒の飲み方のコツについて紹介します。

なるべく糖質の少ないお酒を飲む

飲みの席では何を頼むのかという点が重要ですが、太らないことを最優先に考えるのであれば糖質の少ないお酒を飲むことがベストです。
糖質が多く含まれていて太りやすいお酒の代表例としては、ワイン、ビール、日本酒、梅酒やリキュールなどが挙げられます。
これらは比較的アルコール度数が低い上に、甘く味付けされているものもあり飲みやすさから暴飲に繋がりやすいので注意が必要です。
反対に太りにくいとされているのが、ブランデーやウイスキー、焼酎、ジンやラムなどといったお酒です。
糖質が低い代わりにアルコール度数が高いのが特徴で、強い胸焼けを覚える可能性もあるのでその場合は水などで割ると多少マイルドになります。
勿論、カロリーが低いからといって飲みすぎるのはいけません。

ある程度胃に物を入れてから飲む

空腹の状態では胃はアルコールをスムーズに吸収するようになります。
その影響で飲んだお酒が糖質の多いお酒であれば血糖値が急激に上昇し、インスリンが多量に分泌されて太りやすくなってしまいます。
飲み会が控えているとなると昼食や間食を控えたりお酒をたくさん飲みたいがためにおつまみを頼まなかったりする方もいますが、それはNG行為です。
酒太り防止のためには、必ず何かを胃に入れた状態でお酒を楽しむようにするといいですよ。

おつまみは高タンパク低カロリーを考えて

ダイエット中のおつまみは高タンパクかつ低カロリーのものを頼むといいですよ。
例えばサラダ、冷奴、お刺身、焼き鳥、卵焼き、ローストビーフなどです。
これらはおつまみとして選ばれやすい揚げ物と比較すると低カロリーですし、タンパク質を多く含むため健康的な身体作りもサポートしてくれます。
反対にフライドポテトやラーメン、唐揚げやかき揚げなどの脂っこいおつまみは味も濃く旨味も強いですが、カロリーが高い上に食が進みやすくなります。
正にダイエットの大敵とも言えるおつまみですので、意識して控えるようにしましょう。

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