美容を志す際に意識して摂取したい葉酸の魅力3選

2020.10.11Food

美容を志す際に意識して摂取したい葉酸の魅力3選

STYLE LAB 編集部

ニキビが治ってもその跡がずっと肌に残り続ける、意識して高価なスキンケアを使っているのに顔色がくすんだりたるみが出て来始めている……とお悩みになったことがある女性は多いのではないでしょうか。
そういった時は、ビタミン群や保湿成分と比較すると見落とされがちな葉酸を積極的に摂取してみてください。
そこで今回は、美容を志す際に意識して摂取したい葉酸の魅力3選について紹介します。

新陳代謝を活性化させ脂肪を燃焼しやすくする

運動してもなかなか痩せなくなった、食事の内容は全く変えていないのに気づいたら太っていた……という時はぜひ葉酸を摂取してください。
葉酸は身体の新陳代謝を活性化させることで脂肪を燃えやすい体質に整え、太りにくい身体を作ることができます。
他にも代謝が良くなると冷え性が改善されたり、体温が上昇することで免疫力のアップや顔色の改善といった効果も見られるようになりますよ。
葉酸はほうれん草に多く含まれますが、熱や水分を加えることで壊れやすい栄養素ですので時間をかけずにさっと調理するかサラダにして食べることをオススメします。

コラーゲンの生成を助け肌にハリを与える

肌にハリが足りなくなってきた、10代の頃のようなツヤがないという時にも葉酸は役立ってくれますよ。
肌はタンパク質を消費してコラーゲンを生成する力を元々持っていますが、食生活が乱れるとコラーゲンの生成が鈍ってくることがあります。
そうなると肌はツヤやハリが失われ、不健康で老けた印象に見られがちになってしまいます。
葉酸はコラーゲンの生成を助ける働きを持っているため、肌を老化の進行から守りハリとみずみずしさのあるものへと改善していくことが可能です。

ターンオーバー促進効果でニキビ跡や肌荒れをキレイに治す

肌は毎日ターンオーバーを繰り返しており、正常に行われていればくすみやニキビ跡は角質となって剥がれ落ちていきます。
逆に滞ってしまうと肌がいつもくすんだ印象になったり、ニキビ跡や肌荒れがいつまで経っても治らないといったようなトラブルが生じます。
葉酸はターンオーバーを正常化させる効果があるので、新しい肌細胞の生成を助け古い角質を浮き上がらせて落とすという生まれ変わりのサイクルをスムーズにしてくれます。
ブロッコリーやアスパラガスといった食品にも葉酸は多く含まれますが、野菜が食べづらいという方はサプリメントを利用して摂取する方法もオススメですよ。

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