女性の美容作りにおからをオススメする3つの理由

2020.11.16Food

女性の美容作りにおからをオススメする3つの理由

STYLE LAB 編集部

お腹が空きやすくついつい間食の回数が増えてしまう、便秘になりやすく太りやすい……というお悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。
身体の内側からもダイエット＆美容作りを狙いたいのであれば、日本に昔からあり馴染み深いおからを取り入れることをおすすめします。
そこで今回は、女性の美容作りにおからをオススメする3つの理由について紹介します。

胃の中で膨らみ満腹感が得られる

最初に挙げるメリットが、おからは水分を含むと膨張する性質があるため食べると少量でも満腹感を得られることです。
そして嬉しいことに低カロリーなので、料理に練りこめばその分のカロリー削減もできてしまいます。
例えばメインディッシュならハンバーグに使う肉に少量混ぜ込んだり、お菓子を自作する時もケーキの生地やクッキー生地に練り込むといった方法が簡単かつ面倒な処理もいらないためオススメです。
おからを混ぜて作ることにより、いつもと同じ量のおかずやお菓子だったとしても抜群に腹持ちが良くなりますよ。

食物繊維を多く含み便秘を解消する

おからは食物繊維を多く含んでいますので、しつこい便秘の解消にも役立ちます。
食物繊維は便のかさを増やし水分も与えますから、便が固すぎて出ない・出す時に常に痛みがあるという方にはぜひ摂取してもらいたい栄養素です。
そして大豆サポニンも含み腸の蠕動運動を促進するので、下剤に頼らなければ便通がないという重症化した便秘もスムースに治すことが期待できます。
更に大豆サポニンは活性酸素を除去する効果も持っているため、体内からアンチエイジングを狙うこともできますよ。

血流を良くし脂肪を燃焼しやすくする

おからに含まれているレシチンは血管に付着したコレステロールを溶かし、血流を良くします。
血流が良くなるとその分体中の血の巡りが活発になりますので、冷えも解消され脂肪の代謝も良くなります。
継続的におからを食べることで血行が良く冷えにくい身体を作ることができ、脂肪燃焼が滞りなく行われるようになるのはとても嬉しい効果ですね。
ある程度年齢を重ねてくると、それまで行ってきた運動やダイエット食では痩せられなくなってくるといったことが起こりがちです。
そんな時は代謝の低下や隠れ冷え性になっている可能性も考えられますので、食生活におからを取り入れて脂肪燃焼サポートに役立ててください。

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