秋の代表的な食材であるさつまいもの持つ優れた美容効果3選

2020.10.27Food

秋の代表的な食材であるさつまいもの持つ優れた美容効果3選

STYLE LAB 編集部

できれば旬の美味しいものを食べて身体の内側から美容を改善したい、食事から健康・美容効果を得たい……とお考えになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
秋の食材の中でも、とりわけさつまいもは甘みが強く食べ応えも抜群で大人気ですね。
そこで今回は、そんな秋の代表的な食材であるさつまいもの持つ優れた美容効果3選について紹介します。

食物繊維の効果で腸内環境を整えられる

焼き芋をかじった時に明らかな繊維っぽさを感じた、というのは多くの人が経験していることかと思います。
食べていても実感できるほど豊富な食物繊維が含まれているのがさつまいもの大きな特徴ですね。
食物繊維は腸の蠕動運動を促進させ、便にかさと柔らかさを与えるためスムーズに便秘を解消させる効果があります。
さつまいもが含む水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は余分な糖質や脂質を取り込んで排出する役割を持っているため、老廃物をより効率よく排出し美肌作りをサポートしてくれますよ。
腸内環境が整えばニキビや肌荒れも改善されるので、スキンケアだけではこれらの症状が治らないという方には特にオススメです。

ビタミンCで肌のシミ予防＆トーンアップ

さつまいもはビタミンCもたっぷり含んでいますから、シミや色素沈着が気になる方は積極的に摂取してほしい食材です。
ビタミンCは肌の角層に生じたメラニン色素に作用し、シミや色素沈着として浮き上がってくるのを防止する働きがあります。
その他にも毎日継続的に摂取することで肌のターンオーバーをスムーズにし、吹き出物などのトラブルの起きにくい肌に整えることもできますよ。
秋に移り変わる時期の肌は夏に受けた紫外線ダメージが表面化し始める時期でもありますから、事前にビタミンCを補給してシミや日焼けの影響に悩まない肌の土台作りをしておきましょう。

カリウムが溜まったむくみをスッキリ解消

秋めいてきていてもまだ暑い日も多く、そんな時は水分もたっぷり摂取してしまいがちです。
上手く水分が排出できないと身体のあちこちがむくんでパンパンになりますが、カリウムを適度に補給しておけばむくみにくい身体を作ることができます。
さつまいもはカリウムの含有量が食材の中でもトップクラスですから、補給源としてはピッタリと言えます。
夕方になると足がパンパンになってしまう、たくさん水分補給した日は全身のむくみが酷い……という方は毎日1本の半分でもいいのでさつまいもを食卓に加えてみてください。

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