これからの季節鍋に入れたいオススメの美容食材3選

2020.11.04Food

これからの季節鍋に入れたいオススメの美容食材3選

STYLE LAB 編集部

鍋は美味しさと同時に美容効果も取り入れたい、美味しい鍋を食べながらキレイになりたい……と思ったことがある女性は多いのではないでしょうか。
たくさんの具材が入れば入るほど美味しくなるのが鍋ですので、美容に効く食材を選び身体の中からもキレイになることを狙ってみましょう。
そこで今回は、これからの季節鍋に入れたいオススメの美容食材3選について紹介します。

豆乳で身体の内側から美肌作り

肌のみずみずしさをキープしたい、貧血や女性ホルモンの乱れなど女性特有の体調不良に悩みがちという方にオススメなのは豆乳をベースにした鍋です。
豆乳には大豆イソフラボンや植物性のタンパク質、ビタミンE、鉄分などが含まれていますので、女性の美肌作りを内側からサポートしますよ。
これらの成分には肌にハリツヤや潤いを与えたり肌細胞の生成を助けて丈夫にする働きをする他にも、貧血を改善するといった効果もあります。
さっぱりした豆乳ベースの鍋は入れる具材も問わず癖のない味ですので、迷った時はこの鍋を選ぶといいでしょう。

激辛キムチで代謝アップ＆顔色改善

基礎代謝が低下している、慢性的な冷え性を緩和したい、冷えや血行不良で顔色が悪いという時にオススメなのは辛味の強いキムチです。
キムチに使われている唐辛子は豊富にカプサイシンを含んでいるため、血行を改善し身体を内側からポカポカと温め基礎代謝を高めてくれます。
身体が温まると冷え性の症状も軽くなりますし、血色がよくなるため顔色も明るく見えるようになりますよ。
更にキムチは発酵食品ですから、摂取することで腸内環境を整える作用もあります。
冷え改善と同時にデトックス効果も得たい方にはまさにピッタリの食材と言えますね。

鮭で肌荒れ改善＆アンチエイジング

季節の変わり目は乾燥で肌が荒れてしまう方、肌のエイジングサインの兆候が気になってきた方は鮭をメインの具材にして鍋を作りましょう。
鮭の赤みはアスタキサンチンという成分によるもので、老化の元となる活性酸素を取り除く効果を持っています。
積極的に摂取すれば肌のたるみやシワ、くすみ、シミ、乾燥などを軽減したりエイジングの進行を遅らせてくれますよ。
そして鮭はビタミンB2も含むので、肌のターンオーバーをスムーズにし肌荒れやニキビのできにくい肌に整えるにはうってつけの食材なのです。
肌が荒れやすい方や乾燥する時期に特にエイジングサインが気になるという方は、鮭をたっぷり入れて鍋料理を作ってみてください。

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