挫折しやすいジョギングダイエットを三日坊主で終わらせない3つのコツ

2020.12.03Body

挫折しやすいジョギングダイエットを三日坊主で終わらせない3つのコツ

STYLE LAB 編集部

ダイエットのためにジョギングを始めたけどすぐに挫折してしまった、ダイエットは頑張りすぎて短時間で燃え尽きてしまう……とお悩みになったことがある女性も多いかと思います。
ダイエットは短時間で集中的に行うよりも少しずつでも長期間続ける方が効果的なので、無理なく続けられるコツをおさえておきましょう。
そこで今回は、挫折しやすいジョギングダイエットを三日坊主で終わらせない3つのコツについて紹介します。

自分にあった走りやすい靴を買う

何でも形から入るという方ですと、いきなり高価なウェアを揃えるという場合もあるかと思います。
ですがウェアは通気性がよくて軽くサラッとした肌触りであれば、どんなものでも構いません。
それよりも大切なのはご自分の足にピッタリと合った靴を選ぶことです。
走っていてすぐに足が痛くなってしまったり脱げそうになったりするものですと、走ること自体が苦痛になってしまいます。
足に合ったシューズを選べば走りやすくなりダイエットも楽しくなりますので、まずは質の良いシューズ選びから始めましょう。

走った距離を記録する

飽きっぽい方や結果が目に見えないとモチベーションが上がらないという方は、日々のジョギングで走った距離を記録しておくといいでしょう。
どこからどこまで走ったかを手帳に記録するのもいいですが、今はジョギングのサポートアプリも色々とあるのでそれを活用して記録をつけるのも手ですよ。
その他にもジョギングは位置情報ゲームとの相性もいいので、楽しみながらダイエットをしたい方はこちらもオススメです。
アプリを活用すると走った距離や場所の記録が簡単につけられますから、モチベの維持にも役立ちますよ。

毎日走らず無理をしない

ジョギングというと毎日走る方が効果が出やすいという思いから、初日から全力で走ってしまう方もいるかと思います。
全ての運動ダイエットに共通して言えることですが、最初から本気で長距離を走ったり全速力を出したりすると体に大きな負担がかかりすぐに燃え尽きてやる気が萎えてしまいます。
運動はこなした量よりも少しずつでも地道に継続していくことが大切です。
なのですぐに痩せようと思って持てる力を全て出し切るより、肩の力を抜いてゆっくり体を引き締める気持ちで適度に体を動かしていきましょう。
運動慣れしていない体にはキツいと感じる前に止める程度が丁度いいので、まずは無理のない範囲から挑戦してみるといいですね。

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