目的別ダイエット＆プロテインバーの賢い選び方

2020.12.05Body

目的別ダイエット＆プロテインバーの賢い選び方

STYLE LAB 編集部

間食をするにしても体に優しいものにしたい、ダイエット中の食事バランス改善のために適したプロテインバーを選びたい……と考えたことがある方も多いかと思います。
そんな時はカロリーや成分などに着目して、目的にあったダイエット(プロテイン)バーを選ぶのが効果的です。
そこで今回は、目的別ダイエット＆プロテインバーの賢い選び方について紹介します。

ダイエット目的なら低カロリー低糖質のものを

日中どうしてもお腹が空いてしまう、小腹が減ると夕飯まで持たない、という場合もあるかと思います。
そんな時は低カロリー、低糖質のダイエットバーを選ぶといいですよ。
ダイエットバーにもカロリーは含まれていますが、甘いスイーツを食べてしまうよりは摂取カロリーを軽減できますし食べ応えもいいので食べ過ぎも防げますよ。
低糖質なダイエットバーですと甘みを感じにくいものもありますので、ココア味やバニラ味など香り高いものを選ぶと食べやすいですよ。

体＆肌細胞再生ならタンパク質多めがベスト

筋肉作りをしたい方、肌や髪、爪などの体内の細胞の生成・再生目的であればタンパク質が多めのプロテインバーがオススメです。
1日に必要なタンパク質の推奨量は50gから60gと言われていますから、栄養が偏りがちな方はタンパク質が多く含まれているものを選ぶようにしてください。
タンパク質は体内で毎日のように消費されていますので、運動で筋肉作りをする方だけでなく肌や髪などに元気が足りなくなってきた方にもオススメですよ。
筋トレと組み合わせる時は運動の直後に、細胞生成サポート目的の場合は夕食時や就寝する1,2時間前のタイミングで食べるといいですよ。

ビタミン補給が目的ならナッツ含有商品がオススメ

肌トラブルやツヤ・ハリの低下改善、肌のバリア力を高めたい時はナッツを含有したダイエットバーがオススメです。
ナッツにはビタミンBやビタミンEを始め、ミネラル類も多種含まれています。
そのため定期的に摂取することによってトラブルに強い健康的な肌を作ることができますし、更に粗食では不足しがちなカリウムも補給できるためむくみの解消効果も期待できます。
いつも忙しくコンビニ弁当で済ませてしまっていたり、炭水化物以外の栄養素が不足しがちという方はダイエットバーを選ぶ前にナッツが豊富に含まれているかをチェックしてみてください。

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