お風呂でゆっくり体を引き締められる高温反復浴の魅力とやり方

2020.12.11Body

お風呂でゆっくり体を引き締められる高温反復浴の魅力とやり方

STYLE LAB 編集部

これから寒くなってくるので外での運動が億劫になる、運動をせずに日常の一部にダイエット習慣を取り入れたい……と思ったことがある女性も多いのではないでしょうか。
冷えに弱い方やリラックスしてダイエットをしたい方には、高温反復浴がオススメですよ。
そこで今回は、お風呂でゆっくり体を引き締められる高温反復浴の魅力とやり方について紹介します。

熱いお風呂に繰り返し入るだけ

高温反復浴は一言で言ってしまうと、高温(41度前後)の湯船に繰り返し短時間浸かるダイエット方法です。
やり方もとても簡単で、まず5分ほど湯船に浸かります。
その後湯船から上がりシャンプーを済ませましょう。
そして再び5分ほど入浴した後にコンディショナーを済ませたらまた5分湯船に浸かるといった具合です。
ダイエットをするにあたって特別な道具も必要ありませんので、誰でもすぐに始められる点がポイントです。
注意点としてはお風呂は41度を過度に超えた温度に設定しないこと、心臓が悪い方や体調が悪い方は高温反復浴を控えることが挙げられます。

基礎代謝＆消費カロリーがアップし痩せやすい体に

熱い湯船に浸かると交感神経が活発化して血の巡りが良くなり、基礎代謝がアップします。
基礎代謝が上がると平常時のカロリー消費量も上がるので痩せやすい体になっていきます。
年齢を重ねてきて何も対策をしないと基礎代謝は下がる一方ですから、筋肉量が少ない方は高温反復浴を基礎代謝アップ対策として取り入れるといいでしょう。
更に高温反復浴は体に少し負担がかかるので、お湯に浸かるだけで1日分につき約300キロカロリーほど消費されます。
300キロカロリーを運動で減らそうと思ったら過酷な動きを1時間はしないといけませんので、そう考えると燃焼効率は非常に良いと言えますね。

冷えや筋肉のコリも同時にケアできる

お湯に入ると全身がポカポカと温まりますし、高温で入浴すると温かさがしばらくの間長続きします。
女性でお悩みの方が多い冷え性も改善されますし、体が温まり筋肉がほぐれることで全身のコリもケアできます。
高温反復浴をする際は、脚や二の腕など贅肉が気になる所も絞るようにしてマッサージをしてみるといいでしょう。
筋肉が柔軟になっている状態でマッサージをすると脂肪の燃焼も促進され、パーツをキレイに引き締める効果も期待できますよ。

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