ついついお昼を食べ過ぎる方にランチボックスダイエットをオススメする理由

2020.12.26Food

ついついお昼を食べ過ぎる方にランチボックスダイエットをオススメする理由

STYLE LAB 編集部

お昼ごはんをついついたくさん食べてしまう、カロリーの量を一定にコントロールしたい……と思ったことがある女性も多いのではないでしょうか。
ご自分の食べる量を把握したい、毎日の摂取カロリーをほぼ一定に保ちカロリーコントロールに役立てたいという方に役立つのが弁当箱を利用したランチボックスダイエットです。
そこで今回は、ついついお昼を食べ過ぎる方にランチボックスダイエットをオススメする理由について紹介します。

弁当箱さえあれば簡単に始められる

ダイエットというとものによっては特別な食材を用意したり器具を用意したりしないといけないので、敷居が高く感じられることもありますね。
しかしランチボックスダイエットは弁当箱さえあればすぐに始められますから、とても手軽で始めやすいダイエット方法と言えますよ。
選ぶ弁当箱はご自身にあったものならどんなものでも構いませんが、食事量を減らしたい方や食べすぎて大きくなった胃を小さくしたい方は少し物足りなさを感じるサイズがオススメです。

食事量を簡単に一定に保つ

ランチボックスダイエットは主に食べすぎによる高カロリーになりがちな昼食の食事量とカロリー量をコントロールすることに役立ちます。
弁当箱はキャパシティが決まっているので、それとは別に食べ物を買い食いしない限りはカロリーの過剰摂取になることはありません。
その大きさにもよりますが、平均的なサイズであれば摂取カロリーを400～600キロカロリー程度に保つことができるので、毎日のカロリー管理がしやすくなるのが大きなメリットです。
外食三昧の状態からランチボックスダイエットを始めると最初は味や量で物足りなさを感じるかもしれませんが、いずれ体が慣れていくのでその点も心配はいりません。

栄養素の構成を見直しやすい

気づいたら炭水化物が多い食事ばかり、1週間野菜を全く食べていなかった……などと気づくこともあるのではないでしょうか。
ランチボックスダイエットは自分で献立を考えて詰める必要があるので、栄養の偏りに気づけるというメリットもあります。
今日は体力を使う仕事だから炭水化物とタンパク質を多めに摂ろう、今日は軽い仕事だから野菜を多めにしてヘルシーな構成にしようといった具合で食事を通して体に向き合う良い機会になりますよ。
日頃から栄養の偏りを感じる方やバランスを意識して食事をしたい方にはピッタリですね。

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