体温アップで顔色改善＆代謝維持が狙えるオススメ温活食材

2021.01.23Food

体温アップで顔色改善＆代謝維持が狙えるオススメ温活食材

STYLE LAB 編集部

冷え性体質で顔色と代謝が悪いので普段から身体を温めたい、不調改善のためにポカポカと温まる食材を取り入れたい……とお考えになったことがある女性も多いですよね。
体温をどこでもすぐに上げる方法としては食事が簡単ですので、身体を温める食材を知っていれば日中や出先での温活に役立ちます。
そこで今回は、体温アップで顔色改善＆代謝維持が狙えるオススメ温活食材について紹介します。

玉ねぎ、人参などの根菜類

まず積極的に取り入れてほしいのが根菜類です。
土の中で育つ根菜類の多くは冬に旬を迎え、身体を温める効果があると言われています。
代表的な食材としては玉ねぎ、人参、大根、じゃがいも、かぼちゃ、レンコンなどが挙げられます。
バリエーション豊かで付け合せやメインディッシュなど幅広く活躍する野菜が多いですね。
いくつもの野菜を組み合わせて食べると相乗効果でビタミンや食物繊維などの栄養素をバランスよく摂取することができます。
カレーやシチュー、煮物やおでんなどに調理するとこれらの野菜を無理なくたくさん食べられるためオススメです。

発酵食品でポカポカ＆便秘改善

あまりイメージは湧かないかもしれませんが、温活をする時には発酵食品も強い味方になってくれます。
発酵食品は身体が本来持っている基礎代謝を高める酵素を含んでいるため、摂取すると内側からポカポカと身体を温めてくれます。
更に発酵食品は善玉菌をふんだんに含むので、女性では気になる方が多いとされている便秘の解消にも役立ち一石二鳥です。
代表的な食材は納豆、味噌、チーズ、ヨーグルトなどが挙げられますね。
また、冷えが酷く特に短期間で身体を温めたい時は辛味の強いキムチもオススメです。
味噌は上記に挙げた根菜類を入れて味噌汁にすればより身体を温めやすくなりますし、消化もよくなるので寒い時期はぜひとも取り入れたいメニューです。

スパイス類も上手に活用して

内側からポカポカと身体を温めたい時は、スパイス類も有効活用しましょう。
例えばショウガをすりおろして味付けに加えたり、ちょっとした料理にも唐辛子をトッピングしたりですね。
間食の時間にほっと一息つきたい時は、ココアにショウガを入れたりミルクティーにシナモンを入れたりしてみてください。
加減しながらスパイスを加えれば意外に味もマッチして程よいアクセントになりますし、じんわりとした刺激が舌から広がってみるみる身体が温まっていきますよ。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

体温アップで顔色改善＆代謝維持が狙えるオススメ温活食材

関連記事