すらっと真っ直ぐな細長脚を作るために今すぐ止めるべき3つの習慣

2021.03.12Body

すらっと真っ直ぐな細長脚を作るために今すぐ止めるべき3つの習慣

STYLE LAB 編集部

脚が歪んでいて真っ直ぐな脚に憧れる、日頃からむくんでいて太く見えるのが辛い……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
脚はむくみや運動不足、身体の歪みが特に出やすいパーツで、NG習慣を長期間続けていると脚の形そのものが変わってしまう恐れもあります。
そこで今回は、すらっと真っ直ぐな細長脚を作るために今すぐ止めるべき3つの習慣について紹介します。

殆ど歩かずに座ったまま

まず挙げるNG習慣は殆ど歩かずに運動不足に陥っていること、そして座りっぱなしの時間が長いことです。
脚はこまめに歩いたり階段を上るだけでも筋肉を使いますから、日常的に脚を使っていれば自然と筋肉がついて締まりのある見た目になります。
ところがデスクワークで座りっぱなしの時間が増えると脚を下に下ろすので血液の循環が悪くなりむくみやすくなりますし、綺麗に筋肉もつかなくなります。
なのでテレワーク中で外出の必要がなくても2日に1回は散歩に出かけたり、辛くない範囲内でエスカレーターよりも階段を利用したりといった工夫をするといいですよ。

脚を組んで座ったり左右非対称に体重をかける

脚を組んだり片足に体重をかけるといったことは、日常的にやってしまいがちです。
ですが自然な姿勢で座ったり立ったりするよりも、左右どちらかに重心をかける方が楽と感じる場合は身体の歪みが進行しているサインでもあります。
こうした行動は主に骨盤を歪ませる原因になり、骨盤の歪みは放置すると脚だけでなく全身の骨格の歪みへと広がることに注意が必要です。
脚を組んだり片側に重心を置くような姿勢は意識して避け、もし歪みが酷いと思った場合には整体の利用も検討することをオススメします。

日頃から露出が多く身体が冷え気味

もし日頃から薄着だったり、ショートパンツやスカートスタイルが多く身体が冷え気味な方はしっかり身体を温める対策が必要となります。
身体が冷えると血液の循環が悪くなるのでむくみやすくなる上に、冷えから身を守ろうと余計に脂肪を蓄えるようになると言われています。
慢性的な冷え性や隠れ冷え性の女性は多いですから、できる限り毎日入浴をしたり脚を冷やさないようにする工夫をしましょう。
特に湯船にじっくり浸かることは血液の循環を促進させ、溜まりに溜まったコリやむくみを解消する効果もあるため美脚対策としてとても有効ですよ。

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