夜どうしても我慢できない！そんな時にオススメなヘルシー夜食3選

2021.03.26Food

夜どうしても我慢できない！そんな時にオススメなヘルシー夜食3選

STYLE LAB 編集部

夜更かしする時は夜食が欠かせない、活動時間の都合で夜食を抜かせないのでなるべくヘルシーに済ませたい……とお困りになったことがある女性もいるかと思います。
夜お腹が減った時にラーメンやお菓子を食べてしまうと罪悪感も大きくなってしまいますが、かといって何も食べずに我慢して過ごすのも辛いものがありますよね。
そこで今回は、夜どうしても我慢できない時にオススメなヘルシー夜食3選について紹介します。

水分量の多いお粥

空腹が酷い時にピッタリな夜食は多めの水分で作ったお粥です。
米は炭水化物なので一見太りそうでも、お粥ならば少量のご飯でも膨張し食べごたえが感じられますので過剰摂取に繋がらないところが強みです。
米のみのお粥にしてしまうと味気ないですが、溶き卵をかき混ぜながら入れた卵粥やササミや鶏胸肉を使った鶏粥などは味に旨味が出るのでとても美味しくいただけますよ。
更にこれらの食材は動物性のタンパク質も摂取できますから、寝ている間に体の内側から美容ケアが可能になるのも見逃せませんね。
他にもノリやワカメなどの海藻類や、梅干しといったヘルシーな具材との相性もいいですからその日の気分でトッピングを変える楽しみもあります。

野菜たっぷりのお味噌汁orスープ

空腹を紛らわしつつ体を温めたい時は、野菜を多めに入れたお味噌汁やスープもいいですよ。
汁だけですと体は温まり一時的に空腹は誤魔化せますが、またすぐにお腹が空いてしまいますから野菜をたっぷり入れるのがポイントです。
それでも物足りない時は、少しばかり春雨を入れてさっぱりと味わってもOKです。
オススメなのは人参、じゃがいも、キャベツなどといった食物繊維が豊富かつ体を温める効果がある野菜ですね。
野菜がたくさん入ることで低カロリーなのに食べごたえがアップし空腹感が解消されますし、ビタミンや食物繊維が補給できて体にも優しいです。

さっぱりとした豆腐

さらっと夜食を食べたい時、それでいて胃にしっかり残るものがほしい時は豆腐がピッタリです。
湯豆腐にして温かく仕上げてもいいですし、冷奴なら冷蔵庫から出して余計な調理なしですぐにいただけます。
醤油のみでさっぱりと食べる他、納豆や茹でたオクラをトッピングして更に腹持ちを良くするという食べ方もあります。
豆腐は健康的な肌作りに作用する大豆イソフラボンを含み、それでいて低カロリー・低糖質・低脂質なので太りたくない時の女性の食事にはうってつけです。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

夜どうしても我慢できない！そんな時にオススメなヘルシー夜食3選

関連記事