痩せにくくなってきた大人女性がダイエットで成功するためのポイント3選

2021.04.11Body

痩せにくくなってきた大人女性がダイエットで成功するためのポイント3選

STYLE LAB 編集部

10代や20代の頃と同じダイエット方法では体が絞れなくなってきた、体力的に無理ができなくなってきてダイエットが続けられない……とお悩みになったことがある女性も多いかと思います。
成熟した大人になると体が10代や20代の頃から変化しますので、以前まで効果があったダイエットでもうまくいかなくなったりやり方が自分に合わないと感じることが増えてきます。
そこで今回は、痩せにくくなってきた大人女性がダイエットで成功するためのポイント3選について紹介します。

ダイエットは食事と運動の組み合わせがベスト

ダイエットというと食事制限のみ行うものやハードな運動だけを行うなどどちらか一方のものが簡単かつ手軽で挑戦しやすいと思えるかもしれません。
大人女性のダイエットでは食事制限をしつつ、運動を組み合わせることを並行するのが最もオススメです。
間違った方法で食事制限をすれば栄養素が偏り必須栄養素や美容成分を取り入れるのが難しくなりますし、運動ダイエット単体では若い頃と比較すると効果が目立ちにくくモチベーションが低下する可能性が高くなるからです。

無理なプランは絶対に避ける

大人になってからのダイエットで最も気をつけなければならないのは、痩せたい一心で無理なプランを計画してしまうことです。
仕事もプライベートも忙しくなってくる大人世代の大敵はストレスで、無理な食事制限や体を痛めつけるハードな運動は精神的にも負荷がかかるので長期的に続けることが難しくなります。
ストレスが加わるとそれを発散させるために暴飲暴食をするリスクも上がるので、通常用と調子が良い時用のダイエットメニューを用意して心身に負荷がかかりすぎないダイエットを心がけましょう。

基礎代謝低下に備える対策を行う

ダイエットをする時には、基礎代謝を高めるための対策も合わせて行います。
例えば体を冷やさない工夫をしたり、お腹や太ももなど大きな筋肉を鍛えて脂肪が燃焼しやすくなるような体作りをしたりなどですね。
30代以降になって何も対策をしないと基礎代謝はみるみる下がる一方で摂取カロリーが効率的に消費されず、太りやすい体になってしまうからです。
大人になってから痩せにくくなるのは基礎代謝の低下が大きく関わっていますので、日頃から体をこまめに動かすようにしたりしっかり湯船に入る、体が温まる料理を食べたりといった対策が必要となるのです。

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