ダイエットだけでなく美髪作りにも糖質制限が有効な理由とは？

2021.04.21Food

ダイエットだけでなく美髪作りにも糖質制限が有効な理由とは？

STYLE LAB 編集部

ダイエットをすると同時にツヤツヤサラサラの髪も作りたい、部分的ではなく体を全体的に綺麗にしていきたい……と思ったことがある女性も多いのではないでしょうか。
糖質制限はダイエットを考えたことがある方なら誰もが目にしたことがある方法かと思いますが、糖質制限食は実は太りにくい体を作るだけではなく髪にも嬉しい効果があるのです。
そこで今回は、ダイエットだけでなく美髪作りにも糖質制限が有効な理由について紹介します。

糖質の過剰摂取は皮脂詰まりの元に

甘いものや炭水化物を何も考えずにたくさん食べてしまうと、エネルギーとして使われなかったブドウ糖は体脂肪となり体に蓄えられてしまいます。
体脂肪が増えると皮脂の分泌量が増え、それに伴って頭皮もベタつきやすくなります。
頭皮についた皮脂が毛穴に詰まると、抜け毛やベタつき・ギラつき、フケや頭皮ニキビなど様々な髪と頭皮のトラブルを引き起こすようになってしまうのです。
糖質制限をして体脂肪がつきにくい体に整えれば皮脂分泌量も抑えられますので、上記のトラブルが起こりにくい頭皮環境に整っていきます。

糖質を制限すればホルモンバランスも整う

糖質を摂取して血糖値が上昇すると、自律神経の乱れが引き起こされそれと連動してホルモンバランスも崩れてしまいがちです。
女性のホルモンバランスが崩れると抜け毛や薄毛、髪の細りといった髪トラブルの元に繋がります。
さっぱりとした糖質制限食は血糖値の上昇が緩やかになる特徴を持っていますので、継続的に摂取することで乱れがちなホルモンバランスを整え髪が抜けにくい健康的な頭皮を育んでいくことができるのです。

糖質制限中の高タンパク食は効率的に髪を作る

糖質制限中は食べられるものが限られ、肉や魚、豆腐や卵など食べごたえがありなおかつ高タンパクな食材を摂取する機会が非常に多くなります。
動物性・植物性を問わずタンパク質は体のあらゆる細胞の生成を滞りなく行うために必要な栄養素です。
人の体は睡眠中に、体内にあるタンパク質を消費することで肌や髪、爪などの新しい細胞を作ります。
タンパク質が欠乏すると肌が荒れやすくなったり、髪が細くツヤ・コシのないものになったりしてしまいます。
細胞のターンオーバーは毎日必ず行われており体内のタンパク質も毎日消耗されていきますので、高タンパクな糖質制限食を続ければ体の内側から健康的でツヤのある美髪が作られるようになりますよ。

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