ダイエット中の自炊にピッタリ！親子丼の隠れた魅力とメリットとは？

2021.05.12Food

ダイエット中の自炊にピッタリ！親子丼の隠れた魅力とメリットとは？

STYLE LAB 編集部

ダイエット中で外食を控えているけど自炊は面倒くさい、あれこれおかずを用意するのは大変過ぎるので一品で済ませたい……とお考えになったことがある女性も多いかと思います。
1食で必須栄養素をマルチに補給したい、難しい手間なくさっさと料理をしたいという方には親子丼がオススメです。
そこで今回は、ダイエット中の自炊にピッタリ！親子丼の隠れた魅力とメリットについて紹介します。

家にあるもので簡単にできる

美容効果の高いスーパーフードをダイエットに役立てるのもいいですが、わざわざ遠くまで買いに行ったり高価だと続けるのも難しくなってしまいますね。
親子丼はとても身近な食べ物ですし、普段家に買い置きしているような食材で作れるので調理ストレスもありません。
主役となる鶏肉もササミや胸肉を選べば高タンパク低カロリーになりますし、玉ねぎやほうれん草やきのこ類を加えればカロリーを抑えつつ料理のかさを増やすこともできアレンジも豊富です。
親子丼は肉と野菜類を煮込んで作るので、油を使わないという点もダイエッターには嬉しいですね。

必須栄養素をまとめて摂取でき効率的

親子丼は炭水化物、脂質、タンパク質といった生きる上で必要な三大栄養素を含んでいます。
野菜類を加えれば更に食物繊維も同時に摂ることができるため、意外にも非常にバランスが良い料理です。
中でもタンパク質や食物繊維は美容作りには欠かせない栄養素で、毎日摂取することが望ましいと言われているほど大切です。
脂質や炭水化物はダイエット中の敵とみなされがちですが、これらの栄養素も不足すると運動するための体力が維持できなくなったり肌の油分バランスが崩れたりします。
親子丼はそういったダイエット中の栄養バランスの偏りもカバーできるので、健康的な減量サポートに役立ちます。

1品で完結するのでカロリーの過剰摂取も防げる

量が足りないからと料理におかずや小鉢をいくつも追加して、いつの間にかカロリーを摂りすぎてしまったことに気づいたことがある方もいるかと思います。
親子丼は肉類と卵、野菜を醤油やだし・砂糖で味付けして煮、ご飯の上に乗せるだけなので1品で食事が完結します。
汁を多めに作ればそれがご飯にしみて膨張するので、見た目以上にしっかりと満腹感を味わえるのが大きなメリットです。
カロリーにこだわる方は脂身の少ない部位を選んだり、甘みを出すための玉ねぎに大玉の物を使い砂糖の量を減らしたりと工夫をしてみてください。

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