お腹が満たされない時のお供に！魚肉ソーセージの賢い取り入れ方とは？

2021.05.21Food

お腹が満たされない時のお供に！魚肉ソーセージの賢い取り入れ方とは？

STYLE LAB 編集部

間食や食事の量は減らしたくないので取り敢えずカロリーだけ抑えたい、食べごたえが十分に得られる置き換え食が食べたい……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
食べごたえや食べやすさ、味、含まれる栄養を総合的に考えてみて、オススメできるのが魚肉ソーセージです。
そこで今回は、お腹が満たされない時のお供に！　魚肉ソーセージの賢い取り入れ方とは？　について紹介します。

置き換えダイエットの主食として

魚肉ソーセージは低カロリーながら、栄養面では優れているのが特徴です。
魚のすり身が主成分ですから、丈夫でみずみずしい肌や髪を育てる豊富なタンパク質は勿論のことDHAやEPAも含まれています。
DHAやEPAは中性脂肪を燃焼させ減らす働きを持つ栄養素なので、適量を定期的に食べることにより脂肪がつきにくい体質に改善されていきます。
魚肉ソーセージは食べごたえも抜群なので、置き換えダイエットの主食として大活躍します。
軽く済ませたい時は1本をそのまま食べてもいいですし、一口サイズに刻んでスープの中に入れたり薄くスライスしサンドイッチにするのも美味しいですよ。

10時や15時などおやつ時の間食に

魚肉ソーセージはスイーツやスナックと比較すると、糖質も脂質もカロリーも控えめです。
そのため少しお腹が減った時の間食にもピッタリと言えますね。
小腹が空き始める午後のひとときや、夜更ししてしまった時の夜食の空腹をカロリーを抑えながら紛らわすことができますよ。
特に魚肉ソーセージが豊富に含んでいるタンパク質は就寝前に摂取することで細胞の生成を促進させる働きがありますから、夜食に食べるのは栄養効率の面でも優れています。

お弁当の空きスペースに詰める

お弁当を自作していると、時にはスペースが余ってしまうこともありますね。
そんな時は魚肉ソーセージを小さくカットして、空きスペースに詰めてみましょう。
さっぱりした口当たりなので味付けが濃い冷凍食品の箸休めにも丁度いいですし、カロリーが控えめかつ満腹感を得られるので長時間空腹を気にしなくて済むようになりますよ。
魚肉ソーセージは更に疲労回復効果があるとされるビタミンB1も含んでいます。
お弁当の具材として使えば、仕事で疲れが溜まっている時や活動のためのスタミナをつけたい時の栄養補給にも役立ちますよ。

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