体内の老廃物を排出して内側からキレイに！美味しく続けられるデトックス食材3選

2021.05.28Food

体内の老廃物を排出して内側からキレイに！美味しく続けられるデトックス食材3選

STYLE LAB 編集部

日々の食事を通してデトックスをしたい、油断するとすぐ便秘になるので美味しい食材を食べて対策したい……とお考えになったことがある女性も多いかと思います。
即効性があるデトックスというと入浴やデトックスウォーターを思い浮かべがちですが、体の内側から働きかける食材を取り入れるのが最も近道と言えますよ。
そこで今回は、美味しく続けられるデトックス食材3選について紹介します。

ポリフェノールもたっぷりなリンゴ

リンゴは水溶性食物繊維が豊富で腸内の清掃にも役立つことはよく知られていますね。
その他にも抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含んでいるため、老化に伴う肌のハリの低下やシミ・ソバカスを防ぐことにも役立ちます。
更にポリフェノールは継続的に摂取することで内臓脂肪を減らす効果もあり、大人世代の美肌・健康作りの強い味方になってくれますよ。
アンチエイジング効果のあるポリフェノールはリンゴの実そのものよりも皮や実との間の部分に多く含まれているため、できるだけまるごと食べるようにしたいですね。

美白＆むくみ対策もできるゴールドキウイ

キウイはカリウムを含むので体内の水分の循環を促進させ、むくみを解消する効果がありますよ。
またビタミンCも豊富で、少しずつでも毎日食べ続けることにより日々受ける紫外線ダメージを肌の内側から軽減する働きを持ちます。
更に老化の元となる活性酸素を除去する酵素も含んでいるので、食事からアンチエイジングを狙う方にとってはピッタリの食材です。
緑のキウイよりもゴールドキウイの方がビタミンC含有量が多いため、どちらか選ぶならばこちらをオススメします。

肌のバリア力アップ効果のあるニンジン

ニンジンを食べることで得られるビタミンAには、肌や粘膜を丈夫にし健康を保つ作用があります。
細胞の代謝を高める作用もありますので、肌で言えばハリやツヤのあるみずみずしい状態を維持できるようになりますよ。
ビタミンAが不足すると肌が乾燥したり肌荒れトラブルが起こったり、治りにくくなったりといった悪影響があります。
せっかく肌に効くビタミンや毒素を排出するための食物繊維を摂っても、肌そのものが弱く傷つきやすい状態では効果が実感しづらくなってしまいます。
ニンジンを日々のおかずとして食べたりジュースにして飲んだりして、まずは健康的な肌の土台を作るようにしましょう。

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