美容に効く飲み物を飲む時に意識したいこと3選

2021.05.30Food

美容に効く飲み物を飲む時に意識したいこと3選

STYLE LAB 編集部

健康のためにハーブティーを飲んでいるけど今ひとつ効果が実感できない、飲み物を飲むと冷えが気になる……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
緑茶やハーブティー、豆乳やココアなど美容や健康にいいとされる飲み物はいくつかありますが、飲み方を間違ってしまうと冷えや体内の水分のバランスが崩れたりして効果が実感できなくなる可能性があります。
そこで今回は、美容に効く飲み物を飲む時に意識したいこと3選について紹介します。

一度に飲みすぎずこまめに水分補給する

喉が乾いた時や美味しいものを飲む時にやってしまいがちなのが、一度にたくさんの水分を摂ることです。
特に気をつけたいのがビタミンCを多く含む飲み物で、ビタミンCは摂取してから数時間で尿として排出されるため一気飲みをすると体内に留まりにくくなってしまいます。
そのため一度に大量に飲むよりも、数時間毎にコップ1杯飲む程度の方が体内にビタミンCが長時間入れ替わり留まることになるので無駄にしないで済みます。
ビタミンCが豊富なローズヒップティーやアセロラドリンク、野菜ジュースを飲む時はぜひ心がけてみてください。

冷え対策のために常温かホットで飲む

水分補給は血液をサラサラにする効果もあるので積極的に行った方がいいですが、冷たくして飲むと体が冷えやすくなります。
体が冷えると代謝が低下する上に、血行が悪くなって肌に十分な栄養素が行き渡らなくなるデメリットがあります。
なので美容・健康のためには常温かホットの飲み物を摂取して体を温めることがオススメです。
豆乳のようにホットにすると飲みづらさを感じるものは、少量の砂糖を加えたりココアパウダーなどを入れて味を整えると美味しく飲めるようになります。

カフェインやアルコールを控える

緑茶や紅茶は抗酸化作用を持つポリフェノールを豊富に含みますが、飲みすぎるとカフェインの過剰摂取になる可能性があります。
カフェインは多量摂取すると睡眠の質が低下したり肌を刺激することがあるため、味が好きで何杯も飲みたいならばデカフェのアイテムを選ぶようにしましょう。
豆乳やハーブティーならばカフェインレスのため、時間帯を気にせずいつでも飲むことができるため就寝前の1杯にもうってつけです。
ホットココアや豆乳、ハーブティーは体を内側から温めリラックスさせて寝付きをよくするので、良質な睡眠がほしい時にはピッタリですね。

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