本格的な運動は絶対無理！そんなあなたに街歩きダイエットをオススメする理由

2021.06.17Body

本格的な運動は絶対無理！そんなあなたに街歩きダイエットをオススメする理由

STYLE LAB 編集部

肌が弱いので長時間屋外で運動できない、すぐに息が上がって苦しくなるので運動へのモチベーションが全く高まらない……とお悩みになったことがある女性もたくさんいるのではないでしょうか。
アウトドアでの運動はリフレッシュができたり引き締め力はありますが、過酷な紫外線や環境ダメージを常に気にする必要があったり装備の準備が必要だったりとあまり万人向きとは言えません。
そこで今回は、街歩きダイエットをオススメする理由について紹介します。

少し頑張ることから始められる

街歩きダイエットは本格的にアウトドアで運動をするよりも、非常に気軽でその気になればいつでも始められる点が大きな魅力です。
ただ外で体を動かすと怠いだけでも、好きな雰囲気の街であれば飽きたらショッピングもついでに行えたりするので運動慣れしていない人でも簡単にチャレンジできますよ。
街歩きダイエットには特にこれといった決まりはないので、自分好みのプランを立てることができます。
東京都内のように駅同士の間隔が非常に狭いなら目的地の隣の駅で降りて目的地まで歩いてもいいですし、なるべく階段を使わないようにするといった方法もオススメです。

具体的な目標が立てやすい

運動慣れしていないと、どの程度まで運動をしたらいいか全く把握できないというお悩みを持つ人も多いです。
そのまま運動を始めると効果が出なかったり、反対に辛すぎて1回で挫折することにもなりかねません。
街歩きダイエットは「1日5000歩歩く」「○回までは絶対にエスカレーターを使わない」「余力があるうちは色々歩き回る」といったように自分に合った目標を立てやすいので、無理なく続けやすいダイエットと言えます。

快適な環境で中負荷な運動ができる

屋外での運動は色々体を動かせるので飽きにくいですが、紫外線によって肌に大きく負担がかかりますし天候によっては断念する時もありますね。
その点街歩きダイエットであれば気温や天候に左右されないのでやりたい時に体を動かせますし、肌に加わるダメージも最小限で済みます。
絶対にエスカレーターを使わないようにしたり常に早足で歩くといったルールを作れば、屋内でもそれなりの運動強度になるので快適な環境でも体の引き締め効果がしっかり得られますよ。

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