どこでも簡単に手に入る！基礎代謝を上げる飲み物3選

2021.06.20Food

どこでも簡単に手に入る！基礎代謝を上げる飲み物3選

STYLE LAB 編集部

年齢が上がるにつれ同じダイエットメニューでは痩せにくくなっている、同じ生活習慣を続けている筈なのに体重が増えていた……とお悩みになったことがある女性も多いかと思います。
年齢を重ねる毎に体は少しずつ変化していき、対策をしていないと血行不良や筋肉量の低下などから基礎代謝は次第に下がっていってしまいます。
そこで今回は、どこでも簡単に手に入る、基礎代謝を上げる飲み物3選について紹介します。

さっぱりとしてお腹も膨れる炭酸水

健康に良いものを飲みたいけどカロリーの摂取量はキープしたい、という方に向いているのが無糖炭酸水です。
炭酸水には豊富に炭酸ガスが含まれていて、摂取することで血管を広げて血流を良くする働きがあります。
血流が促進されると体中に栄養素が運ばれやすくなり、基礎代謝もアップさせることができますよ。
炭酸水は飲むと満腹感があるので暴飲暴食防止にも役立ちますが、その効果を高めたいのであれば冷蔵庫から出したてよりもやや常温に近い温度のものを選ぶようにしましょう。

運動前の1杯のコーヒー

運動する習慣があるのであれば、運動の30分前にコーヒーを1杯飲むことも有効です。
コーヒーに含まれるカフェインには血管を広げる作用があり、さらに心臓を刺激して末端の血管まで滞りなく血液を循環させると言われています。
体中の血液の循環が良くなるので基礎代謝も上がりますし、運動時の酸素も運ばれやすくなるのでコーヒーを飲まない時と比較すると疲れにくくなる効果も期待できますよ。
少々飲みにくいですが、健康面を考えるのであればコーヒーはホットのブラックで飲むのがベストです。
苦くてどうしても飲めないという方は、豆乳を入れると味にコクと柔らかさが出るようになるので試してみてください。

熟睡で代謝アップのホルモン分泌を促すホットミルク

いつも寝付きが悪いという方にオススメなのはホットミルクです。
牛乳を摂取することで体内ではメラトニンが生成され、深い眠りにつきやすくなります。
熟睡すると成長ホルモンが正常に分泌されるようになり、成長ホルモンには代謝を高め脂肪を燃焼させる働きも持っています。
寝不足や良質な睡眠が取れないと、成長ホルモンの分泌も鈍くなりますしストレスが加わることもあって太りやすい体になってしまいます。
運動や食事制限をしっかりしていて睡眠が足りていない方は、寝る前にホットミルク(成分未調整)を飲むようにすると痩せやすい体を作ることができますよ。

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