食べごたえがあるのにしっかり減量？おからパウダーダイエットの3つの魅力

2021.09.02Food

食べごたえがあるのにしっかり減量？おからパウダーダイエットの3つの魅力

STYLE LAB 編集部

ダイエット中に食べごたえはそのままにカロリーを削減したい、減量効果がありながら美容効果も感じられる食べ物を摂取したい……と思ったことがある女性も多いのではないでしょうか。
ダイエット食に興味がある方ならおからパウダーは聞いたことがあるかもしれませんが、地味な見た目に反して減量を心強くサポートしてくれる実力派なのです。
そこで今回は、食べごたえがあるのにしっかり減量、おからパウダーダイエットの3つの魅力について紹介します。

小麦粉の代わりに使えば大幅にカロリー削減可能

コンビニやお菓子屋さんなどで小麦粉の代わりにおからで作られたクッキーを目にしたことがある方もいるかと思います。
おからは水分を加えてこねると、小麦粉の代替品として使うことができますよ。
もしピザやクッキー、タルトなどを自宅で作る機会があればおくらパウダーを練って生地を作ってみてください。
小麦粉よりも軽く仕上がりますし、カロリーも大幅に削減できるので高カロリーになりやすいピザやクッキーも立派なダイエット食に早変わりしますよ。
おからはお腹に入ると膨らんで満腹感を得やすいのも嬉しいポイントと言えます。

良質なタンパク質を含みつつ痩せやすい体を作る

おからは植物性のタンパク質を多く含んでいますので、ダイエット中の肌や細胞のターンオーバーを正常に保つ働きがあります。
またβコングリシニンという体の基礎代謝をアップさせる成分も含んでいるのが特徴ですね。
年齢を重ねると基礎代謝量は年々低下していき、同じ食事や運動を続けていても痩せにくくなっていきます。
ですがおからパウダーを取り入れると代謝が上がって脂肪燃焼効率が高まるため、体重増加を防ぐことに役立ってくれます。
きちんと運動しているはずなのに痩せにくくなった、食事に気をつけているのになぜか体重が増えるという方はおからを取り入れた上で、運動なり食事制限ダイエットを続けてみてください。

食物繊維が豊富で便秘解消効果が高い

おからは大豆が元となった食物繊維をたっぷり含んでいますし、水分を膨らむと膨張してかさが増えるため便秘解消効果も高いと言われています。
何日間も便が出ないと毒素が排出されないので肌荒れが起きたり、ボディラインが崩れたりといった悪影響があります。
おからを毎日少量でも摂取し続けることによって低下していた腸の蠕動運動が促進され、体内に溜まった老廃物をスッキリ排出して荒れない健康的な肌に近づくことができるでしょう。

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