体の内側からも美白！積極的に摂りたい美白成分3選

2021.09.14Food

体の内側からも美白！積極的に摂りたい美白成分3選

STYLE LAB 編集部

美白スキンケアは普段から日焼け止めや美容液で徹底しているから今度は内側からも美白にアプローチしたい、スキンケアだけでは美白効果があまり実感できないので日頃の食生活からも美白を狙いたい……とお悩みになったことがある女性も多いかと思います。
シミやくすみのない色白肌を作るには季節問わず毎日の美白ケアが必要になってきますが、それとは別に美白を叶えてくれる食べ物を習慣的に摂取することで根本から明るい肌へと改善されていきますよ。
そこで今回は、体の内側からも美白！積極的に摂りたい美白成分3選について紹介します。

美白と言えばビタミンCは欠かせない

美白と言えばビタミンCを真っ先に浮かべる方は多いですね。
そんな美白成分として代表格のビタミンCは高い抗酸化作用持ち、メラニンの生成を抑制させる効果を持っています。
なのでうっかり日焼けをしてしまった時は勿論のこと、紫外線対策をしていてもシミや日焼けのリスクはありますのでそれらを予防したい時に役立ちます。
ビタミンCはイチゴやトマト、アセロラ、グレープフルーツ、ピーマン、柿、ローズヒップの実など様々な野菜・果物に含まれていますよ。

美白ケア＋エイジングケアを狙うならリコピン

美白ケアと共にアンチエイジングもしたいのであれば、リコピンも積極的に摂取するようにしてください。
アンチエイジング作用がある成分には他にビタミンEが挙げられますが、リコピンはなんとそれの100倍もの抗酸化作用を持っていると言われています。
また日焼けをした後のコラーゲンの減少を抑制する働きもあるため、夏の肌の保湿の強い味方にもなってくれます。
リコピンはトマトやスイカ、マンゴーに多く含まれています。
中でもトマトはリコピン含有量をアップさせた品種も出ていますので、そういったものを料理に取り入れてみるのも賢い選択ですね。

受けた紫外線ダメージを溜めたくないならビタミンB2

ターンオーバーサイクルを整えれば受けた紫外線ダメージは深刻化せず、くすみに負けない新しい細胞を次々と生成できるようになります。
肌の代謝を高めるのでくすみが解消されやすくなったり、ニキビなどの肌トラブルが起きても重症化せずに治癒を高めたりといった作用が期待できます。
ビタミンB2は卵やレバー、豚肉などといった動物性食品に多く含まれ、また海苔や舞茸からも摂取することができますよ。

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