キレイにしながら体を引き締め！楽々掃除ダイエットの魅力とは？

2021.09.04Body

キレイにしながら体を引き締め！楽々掃除ダイエットの魅力とは？

STYLE LAB 編集部

在宅時間が増えたので運動しないといけないけど過酷な夏に外には出たくない、家にいる時間が長くなったので間食への欲求を感じることが増えてしまった……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
在宅時間を快適に過ごしつつ無理なくエクササイズしたい、運動だけじゃなくプラス効果がほしいという方には掃除ダイエットがオススメできます。
そこで今回は、キレイにしながら体を引き締める、楽々掃除ダイエットの魅力とは？について紹介します。

体を動かすことで食欲を紛らわせる

コロナ禍で家にいる時間が長くなって太ったという話はあちこちでよく聞かれますよね。
在宅勤務で通勤する必要がなくなり消費カロリーが減ったことも一因ですが、家にいるとお出かけ先や職場とは異なりいつでもお菓子を摘める環境で間食する機会が増えるというのが大きい原因です。
家の中でふと間食をしたくなった時に気分転換として掃除をするようにすれば、間食欲求を紛らわせられると同時に体を動かすことで消費カロリーもアップします。
掃除や片づけは一度始めるとなかなか終われないという方も多いですので、次の食事までの何もすることがない時間を有意義に使えるようになります。

体に強い負荷がかかりにくく天候にも左右されない

掃除ダイエットは本格的な運動と比較すると運動強度が弱いので、体を動かし慣れていない方でも安全に行えるというメリットがあります。
また当然ながら家の中であれば天候や気温にも左右されず、最も快適と思える環境で体を動かせるのも嬉しいところですね。
運動する時に女性の多くが気にするのが紫外線ですが、掃除ダイエットならば日焼けや紫外線を浴びることによる老化の加速も気にする必要がありません。

意外に全身の筋肉を使う

今はハンディワイパーなど楽に掃除ができるアイテムも増えていますが、ダイエットとして行うならばそうしたアイテムに頼るよりも自分の体をしっかり使って行うことをオススメします。
掃除は行う箇所にもよりますが、集中してやると全身の筋肉を満遍なく動かすのでデスクワークによるコリを解消したり普段使わない筋肉を使って引き締めたりする効果も得られます。
床掃除や窓拭きなど、体を動かす時は動作を遅くし使われている筋肉に意識を集中させて行ってみてください。
また重い物を上げ下げする時も、ゆったりした動作で負荷がかかっている筋肉を意識することで安全性が上がったり効果的に筋肉に負荷をかけられるようになります。

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