気をつけて！見た目年齢を上げないための3つのポイント

2021.09.06Body

気をつけて！見た目年齢を上げないための3つのポイント

STYLE LAB 編集部

体重は適正に近いはずなのに老けて見られるし実際肌や髪にツヤがない、スキンケアはしっかりやっていて美肌には自信があるのに実年齢より上に見られる……とお悩みになったことがある女性もいるのではないでしょうか。
ダイエットをして引き締まった体を維持することも見た目年齢を上げないためには必要ですが、大人になってくるとそれ以外にも意識しなくてはいけないポイントが増えてくるので気を引き締めましょう。
そこで今回は、見た目年齢を上げないための3つのポイントについて紹介します。

猫背には何一ついいことがない

姿勢の悪さはどこかくたびれた印象を見た人に与えるため、見た目年齢を上げる要因の1つとなっています。
特に猫背は無意識になりやすく、癖になるとなかなか自分では気づくことができないので注意してくださいね。
猫背はただ見た目が悪いだけでなく、慢性化すると骨格全体を歪ませ内臓にかかる負担が増えたり顔にもたるみや歪みが生じてきたりします。
出先では勿論のこと、自分ひとりの時でも背中が丸まっていないかを時々チェックしましょう。

在宅勤務でもこまめに体を動かす

今は在宅時間が増えている方も多いですが、全く運動しないといつの間にか体重が増加したり体重は変わらなくても全体的なシルエットがメリハリのないものに変化していきます。
アウトドアやスポーツを趣味にしている人でない限り外出しないと体を動かす習慣はないかと思いますので、無理のない範囲で日常的に体を動かすようにしましょう。
例えば買い出しは車ではなく自転車を利用する、積極的に階段を上り下りする、日没後に自宅近くを散歩する程度でもOKです。

カロリー制限のみの食事ダイエットをしない

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減っていきます。
だからといって栄養バランスを考えることなく、摂取カロリーを下げることだけ意識をすると減量はできても肌や髪のツヤ・ハリなどは失われていきます。
10代の頃は細胞のターンオーバーが盛んなのである程度栄養バランスが崩れても目に見えるほどのトラブルは出にくいですが、年齢を重ねてくると髪や肌のツヤ・ハリの低下が現れやすくなります。
なので食事ダイエットをする時は極端なカロリー制限はせず、特にタンパク質と食物繊維を多く摂るようにして栄養バランスの整った献立を考えるようにするといいですよ。

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