体に悪い！？アイスの太らない食べ方と賢い選び方

2021.09.13Food

体に悪い！？アイスの太らない食べ方と賢い選び方

STYLE LAB 編集部

この時期はたくさん汗をかくからどうしてもアイスが食べたくなって仕方がない、暑すぎて仕事帰りはついアイスを買い食いしてしまう……とお困りの方もいるのではないでしょうか。
ひんやりとして甘いアイスは夏に食べるととても美味しく感じられますし一時的に暑さも忘れられます。
ですが美味しいからとたくさん食べると、気づいた時には体重が増加してしまっているかもしれません。
そこで今回は、アイスの太らない食べ方と賢い選び方について紹介します。

食べるなら午前中～夕方までの時間がベスト

間食は時間帯を上手に選べば、もししてしまっても脂肪として体に蓄えられにくくなります。
ベストなタイミングは体がまだ活動状態にあり、エネルギー消費も活発になされる午前中から16時頃までと言われています。
朝型の生活を送っている場合、夕方以降になると人の体は少しずつ休息モードに入っていくためカロリーの燃焼効率が低下していきます。
夜遅くにもなると体に入った食べ物に含まれるエネルギーは脂肪として蓄えられやすくなるので、そうならないよう体が活発に活動している昼間の時間帯を選びましょう。

アイスを選ぶ時はカロリーを必ずチェック

ひんやりして美味しいアイスは、最初の一口ではなかなか気づけませんがぬるくなると非常に甘く感じられますよね。
それからもわかるようにものによっては砂糖の量が多くカロリーが高いため、アイスを選ぶ時は必ずカロリーをチェックしてください。
大容量のものやチョコやキャラメルの入っているもの、こってりした食べごたえで密度のあるアイスクリームはカロリーが高いのでダイエット中には向きません。
シンプルな氷菓やファミリーパックのもの、小さめのカップアイスならばそこまで高カロリーではないので安心して食べられますよ。

短期間に何個も食べすぎないように！

かき氷や小さいアイスは比較的低カロリーではあるものの、短期間に何度も食べるのは控えましょう。
アイスを食べると暑さを忘れることができますが、その分内蔵は冷えて体に負担がかかることになってしまいます。
内臓が冷えると活動が鈍くなるので基礎代謝が低下し、気づかぬうちに脂肪がつきやすい体になっていたり慢性的な隠れ冷え性を引き起こすことがあります。
アイスが食べたくなった時は一度に大量に食べないこと、何日も連続して食べないことを意識して体が冷えすぎないようにしてくださいね。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

体に悪い！？アイスの太らない食べ方と賢い選び方

関連記事