美肌を促進！便利で手軽なスムージーの活用法3選

2021.08.20Food

美肌を促進！便利で手軽なスムージーの活用法3選

STYLE LAB 編集部

夏バテが起こる期間が長めで胃も強くないので夏場は栄養が偏りがち、美容のために果物や野菜を取り入れようと思っているけど調理が面倒で傷ませてしまいがち……とお悩みになったことがある女性もいるのではないでしょうか。
野菜や果物から摂れるビタミン群や食物繊維は美肌を作る上では必須とも言える栄養素ですが、夏バテして食事量そのものが減っていたり調理のための時間が取れない方ですと毎日継続して摂取するのは厳しいものがありますよね。
そこで今回は、美肌を促進！便利で手軽なスムージーの活用法3選について紹介します。

フレッシュな野菜や果物の代わりとして

あまり野菜や果物が好きではない、忙しくてコンビニ弁当やカップ麺が中心の生活だ、という方は栄養バランスが大きく崩れやすくなります。
コンビニ弁当やカップ麺ですと炭水化物や脂質は多めに摂れる代わりに、食物繊維やビタミン、カリウムなどの栄養素は不足します。
しかしいきなり生活習慣を変えることは大変なので、手軽なビタミン群＆食物繊維補給用としてスムージーを取り入れてみてください。
生の野菜や果物と比較するとスムージーは得られる栄養量は下がりますが、手間なしに栄養バランスを整えられる点が大きな魅力です。

高カロリーになりがちな間食の代わりに飲む

お家時間が長くなってついジュースをたくさん飲んでしまう、少し小腹が空くと高カロリーなスイーツに手が伸びるという方は間食代わりにスムージーを飲むといいですよ。
スムージーはドロドロした飲み口が特徴で、飲みきりのパック1本でもしっかりお腹に溜まり満足感が得られます。
更に商品によっては砂糖や甘味料を使わず、野菜と果物の味だけで甘みを出しているためスイーツを食べるよりも低カロリーで抑えることができるのも利点ですね。

夏バテで食欲不振な時の栄養補給にも！

夏バテや胃の調子が悪く食べられる量が適切な食事量に満たない時にもスムージーは活躍します。
使われている食材にもよりますが、スムージーを1杯飲めば炭水化物や食物繊維、カリウム、カルシウム、ビタミン群や葉酸など多くの栄養素をマルチに摂取することができます。
スムージーだけで1日に必要な栄養素の全てを取り入れられるわけではありませんが、手軽さや少量でも栄養価が高いので少ししか物を食べられない時の栄養補給に役立ちます。

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