旬の食材を取り入れたい！美容効果のある美味しい秋の味覚3選

2021.10.01Food

旬の食材を取り入れたい！美容効果のある美味しい秋の味覚3選

STYLE LAB 編集部

食には関心があるのでその時期最も食べごろで美容効果がある食材を取り入れたい、化粧水や美容液などの肌表面からだけではなく内側からもピチピチ肌を作りたい……と思ったことがある女性も多いかと思います。
秋は美味しい食材もたくさんあって太りやすいマイナスイメージがありますが、肌を健やかに保つ栄養素を補給できる食材も豊富なので美肌作りを狙える季節でもあるのです。
そこで今回は、旬の食材を取り入れたい！美容効果のある美味しい秋の味覚3選について紹介します。

便秘解消効果抜群なさつまいも

夏バテで食事量が減って便秘気味状態が続いている、元々便秘体質でそのために肌荒れしやすいという方にオススメなのがさつまいもです。
さつまいもは食べて繊維感がわかるほど食物繊維が豊富ですし、カリウムも含まれていてむくみを解消させる効果があります。
更にビタミンCやビタミンEも含んでいるので、紫外線ダメージがシミになって現れるのを防いだり肌のハリを維持したりといったことも期待できますよ。
カロリーが高めなのでさつまいもを食べる日はご飯を控えめにするか、おやつ代わりにするのがオススメです。

体の内側からアンチエイジングをサポートする鮭

脂の乗った鮭は調理方法も幅広く、癖の少ない味で食べやすいのが魅力ですね。
そんな鮭は、美容液にも使われることが多いアスタキサンチンという成分を含んでいます。
アスタキサンチンは強い抗酸化作用があり、老化の元となる活性酸素を除去して肌の潤いやハリ、ツヤを維持する働きがあると言われています。
また鮭は肌の代謝を促進させると同時に、脂肪の代謝を高めて燃焼効率を上げるビタミンB群も含んでいるのでダイエット中の食事としてもピッタリです。

夏に受けた紫外線ダメージを軽減できる柿

夏にたくさん紫外線を受けてしまった、日焼けしたのでシミが不安だ……という方はおやつに柿を取り入れてみてください。
柿は1個で1日に必要な量のビタミンCを補給できるため、紫外線を受けてシミができるのを防いだり継続的に食べることによって日焼けした肌色をスムーズに元の肌色に戻したりできますよ。
そしてアンチエイジング作用があると言われているポリフェノールもふんだんに含んでいます。
紫外線を浴びることがトリガーになるシミやシワを始めとするエイジングサインの出現を遅らせられるので、夏の疲れた肌を労りたい時に力になってくれます。

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