味噌汁は飲む美容液！？内側から肌をキレイにするオススメ具材3選

2021.11.09Food

味噌汁は飲む美容液！？内側から肌をキレイにするオススメ具材3選

STYLE LAB 編集部

食事のかさ増しのために味噌汁を飲んでいるので美容に良い食材を入れたい、毎日同じ味の味噌汁だと飽きるので美容効果のあるレパートリーを増やしたい……と思ったことがある女性も多いのではないでしょうか。
味噌汁そのものも大豆イソフラボンやサポニンなど肌の美容を内側から促進させる成分を多く含んでいるので、追加する具材にもこだわってより効果的に美肌作りを狙いたいですよね。
そこで今回は、味噌汁は飲む美容液！？内側から肌をキレイにするオススメ具材3選について紹介します。

アボカド＋トマトの洋風味噌汁でアンチエイジング

いつもと同じ味噌汁の具材だと飽きてしまう、洋風の料理を作ることが多いのでそれに合う味噌汁を作りたい、と思うこともありますよね。
そんな時はアボカドとトマトを入れた味噌汁に挑戦してみてください。
意外にも味噌汁にも合う食材で、お好みによって粉チーズを少々加えても美味しく仕上がります。
アボカドは食物繊維が非常に豊富ですし、代謝を高め脂肪燃焼をさせる油や各種ビタミンも含まれます。
トマトはビタミンCやリコピンが豊富に含まれており、継続的に摂取することでシミのない色白肌を作っていくことが期待できます。

腹持ちも抜群！かぼちゃの味噌汁

しっかりとした食べごたえがほしい、野菜をあまり食べないのでビタミンが不足しがちという方はかぼちゃの味噌汁もオススメです。
かぼちゃは食べてもしっかり繊維感がわかるほど食物繊維が豊富ですし、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEといった具合にバランスよくビタミンを補えますよ。
これらのビタミンは抗酸化作用があり老化の原因になる活性酸素を除去し、若々しくハリのある肌を維持する働きを持つのが魅力です。

えのき＋なめこのきのこづくしで便秘知らずの体に！

普段の食事はなるべく低カロリーで済ませたい、野菜不足や運動不足で便秘になりがちという方に向いているのがきのこを組み合わせた味噌汁です。
きのこにはたくさん種類がありますが、えのきとなめこの組み合わせであれば癖がなく食べやすいですよ。
きのこ類は食物繊維が豊富なので便を排出しやすくする効果が期待できますし、カリウムも含んでおりむくみの解消にも役に立ちますよ。
便秘とむくみに悩んでいてデトックスをしたい、ボディラインをスッキリ保ちたいという時にピッタリのメニューです。

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