ダイエットだけじゃなくて美肌も作れる！運動が美肌作りにも役立つ3つの理由

2021.10.09Body

ダイエットだけじゃなくて美肌も作れる！運動が美肌作りにも役立つ3つの理由

STYLE LAB 編集部

運動はずっと嫌いなので健康のためだけに運動をするのは気が進まない、スキンケアは念入りにしていて一見肌はキレイだけど実は荒れやすかったり一度調子が悪くなると戻るまでに時間がかかる……とお悩みになったことがある女性も多いかと思います。
運動は筋肉量を増やし柔軟な体を作ったり引き締めたりする効果があることは良く知られていますが、実は肌をキレイにする効果も期待できるのです。
そこで今回は、ダイエットだけじゃなくて美肌も作れる！運動が美肌作りにも役立つ3つの理由について紹介します。

運動後はぐっすり眠ることができる

普段寝付きが悪い、眠いタイミングを逃すと全然眠れなくなってしまうという時もありますよね。
良質な睡眠が取れなかったり睡眠時間が極度に短くなると、成長ホルモンが正常に分泌されない影響で肌のターンオーバーが適切になされなくなります。
そんな時はタイミングはいつでもいいので少々疲れを感じるくらいの運動をしてみてください。
運動すると自律神経も整う上に、疲労によってすっと眠りに入れますよ。
そして睡眠の質が良くなると成長ホルモンが十分に分泌され、細胞の再生や生成が滞りなく行われることで美肌＆美髪を育めます。

しっかり汗をかくので老廃物排出がスムーズになる

運動すると汗をかき、それによって肌の老廃物が体の外に排出される他むくみも解消されます。
また筋トレやウォーキングなどの運動によってお腹周りの筋肉を多く使うと、腸の蠕動運動が活性化するために便秘にも悩まされなくなります。
普段あまり体を動かさない方は便秘にも悩まされがちですが、その分すぐに運動の効果を実感できることでしょう。
体内の老廃物は溜め込んでおくと毒素が生じ、肌荒れやニキビに繋がるのでいつでもキレイな状態を保っておきたいですね。

血行が良くなることで顔色改善＆肌代謝アップ

顔色が悪くて不健康に見えたりくすみが強く透明感がないように見える時は血行不良が疑われます。
運動をすると全身の血行が良くなるため、顔色はピンクみのある健康的な色味へと改善されていきますよ。
更に血行が良くなると肌のターンオーバーも活発になされるようになり、古い角質が剥がれ落ちて新しい皮膚が作られやすくなります。
肌代謝がアップするとそもそも肌荒れをしにくくなったり、肌荒れしても比較的早く目立たなくなったりします。

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