ダイエット中なら上手に取り入れて！お酢が減量サポートに効果的な3つの理由

2021.11.21Food

ダイエット中なら上手に取り入れて！お酢が減量サポートに効果的な3つの理由

STYLE LAB 編集部

食事内容や運動メニューは変えていないのに年齢を重ねる度に太りやすくなっている気がする、ダイエット中で食事制限をしているのでスタミナが足りず夕方頃にはすぐにヘトヘトになってしまっている……とお悩みになったことがある女性もいるのではないでしょうか。
食生活を全く変えていないのに太りやすくなっている時や、ダイエット中の体力不足にお困りの時は普段の食事にお酢を取り入れてみることをオススメします。
そこで今回は、ダイエット中なら上手に取り入れて！お酢が減量サポートに効果的な3つの理由について紹介します。

食前摂取で炭水化物や糖分の吸収を緩やかにする

食事の時にいきなり炭水化物や糖分を摂取すると、血糖値が急激に上昇するために体のエネルギー摂取量は上がり中性脂肪として蓄えられやすくなります。
その一方で、食前に少量でもお酢を飲むと血液中に糖分が速やかに溶け込むのを緩和できると言われています。
すると食事をしても血糖値は急上昇をするわけではなく、緩やかなカーブを描いて時間をかけて上昇していくので同じ食事内容でも脂肪に変換されにくくなるというわけです。

代謝を高め効率よくエネルギーを生産できる

年齢が上がって代謝が悪くなってくると、効率的にエネルギーを作ることができなくなり疲れやすい体になります。
他にも代謝が悪くなることで消費カロリー量も減っていき、痩せにくい体になってしまうこともあります。
お酢は糖分と同時に摂取することで、糖分のみ摂取した時よりも効率的にグリコーゲンを補充でき疲労を回復できる効果があります。
取り入れやすいタイミングとしては食事前で、この時にお酢を飲むようにすれば食事内容はそのままに疲れにくい体を作っていけますよ。

腸を刺激し便秘解消効果が期待できる

ダイエットをしている時は水分の摂取を控えたり、食事内容が偏ったりして何かと便秘しやすい食生活になりがちです。
強い酸味を感じさせるお酢は、一口飲んだだけでも胃酸の分泌を促進させる効果があります。
お酢が胃、そして腸に入ってくると、内臓が刺激され蠕動運動が活発になります。
腸の蠕動運動が盛んになると便通が良くなり、苦しい便秘も自然に解消されていきますよ。
更にお酢には腸内の善玉菌を増やす働きもありますから、慢性的な便秘になる前に腸内環境を整えられる点も大きな魅力と言えます。

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