香ばしくて美味しい！ピスタチオの持つ嬉しい美容効果3選

2021.11.29Food

香ばしくて美味しい！ピスタチオの持つ嬉しい美容効果3選

STYLE LAB 編集部

秋になるとピスタチオを使ったパンやお菓子が目立つようになるけどカロリーのことを考えると食べるのに躊躇してしまう、いつも間食してしまうのが癖なのでそれは諦めて少しでもヘルシーなものをおやつにしたい……と思ったことがある女性も多いのではないでしょうか。
鮮やかな緑色と香ばしい香りが魅力のピスタチオはナッツ類の中でもカロリーが高めと言われていますが、少量食べるのであれば優れた美容効果が期待できるのです。
そこで今回は、香ばしくて美味しい！ピスタチオの持つ嬉しい美容効果3選について紹介します。

食物繊維によって便秘が解消できる

ピスタチオは水溶性食物繊維を豊富に含む食材なので、腸内の善玉菌を活性化し腸内環境を整えられます。
更に不溶性食物繊維も一緒に含まれているため、便のかさを増し排便を促すという効果も同時に得られますよ。
食物繊維は水溶性・不溶性のどちらか一方のみを多く摂取しても逆に下痢になったり便秘が悪化したりと腸内環境が乱れる恐れがありますが、ピスタチオはその両方を含むのでお腹にも優しいのが特徴です。
便秘が解消されるとお腹のハリや肌荒れも改善されるので、内側からキレイを作るのに役立ちます。

抗酸化作用による美肌維持効果も！

ピスタチオの含むβカロテンとルテインは抗酸化作用があるため、細胞のアンチエイジングが期待できます。
体が日々生成する活性酸素は何も対策せず放置すると体内に残り老化の元となりますが、ピスタチオを食べることを習慣化すれば活性酸素を除去できるためエイジングを遅らせられると言われています。
更に肌の代謝を高めてターンオーバーを促進する効果も持ち合わせるため、シミやシワが出にくくなる肌に整えることもできますよ。
劇的に肌を若返らせることはできませんが、エイジングを少しでも遅らせたい時やハリ・ツヤのある健康的な肌を作りたい時には力になってくれます。

血行を促進し代謝アップ＆冷え性改善

ピスタチオには血中コレステロールを調整し、血液をサラサラにするためのリノール酸とオレイン酸が含まれています。
ドロドロな状態よりもサラサラな方が血液の体内の循環はスムーズになりますから、体も温まりやすくなり冷え性の予防・改善や基礎代謝のアップ効果が期待できますよ。
更にピスタチオは血液を作る元になる鉄も含んでいますので、継続的に毎日数粒食べることで女性が陥りやすい貧血も緩和できるのが魅力ですね。

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