痩せたいなら欠かさないで！朝食を食べることがダイエットに繋がる理由3選

2021.12.06Food

痩せたいなら欠かさないで！朝食を食べることがダイエットに繋がる理由3選

STYLE LAB 編集部

摂取カロリーを考えて朝食を控えているけど何ヶ月経っても全然痩せている気配がない、朝は時間も食欲もないから食べたくないけどそうすると昼までのエネルギーが足りなくてすぐ疲れてしまう……とお困りになったことがある方も多いのではないでしょうか。
朝食は食べる時間がなかったり身体が受け付けなかったりして摂らないこともありがちですが、ダイエットをしたいと考えているのであれば頑張ってでも朝食を食べるメリットはありますよ。
そこで今回は、痩せたいなら欠かさないで！朝食を食べることがダイエットに繋がる理由3選について紹介します。

内臓が活発化し身体の代謝が上昇する

朝起きたばかりだと身体は休眠状態のため、体内に残っているエネルギーも少なく内臓の活動も鈍くなっています。
そのままの状態ですとエネルギーが不足しているので身体を活発に動かすことが難しいですし、内臓が活発に動かない分代謝もよくありません。
朝食を食べると取り込んだ栄養素から身体はエネルギーを作り出し、その過程で熱が発生する上に内蔵が活発に動き出し代謝量が多くなります。
代謝が良くなると消費カロリーが上昇するため、太りにくい体内環境を作ることができます。

昼食を摂った時の血糖値の急上昇を抑えられる

朝食を抜くとその分カロリーを摂取しなくて済むので、ダイエットが捗りそうに思いますよね。
ですが実際は朝食を抜いた状態で昼食を摂ると、身体は極端な空腹から飢餓状態に陥ったと錯覚しより多くのエネルギーを取り込もうとします。
すると血糖値が急上昇しインスリンが大量に分泌されることとなり、結果的に脂肪がつきやすくなってしまいます。
朝食に少量でも何かを食べていれば酷い空腹を回避できますので、昼食時の血糖値上昇も比較的緩やかになりますよ。

水分のあるものを食べると便秘になりにくくなる

朝食を抜くと内臓が活発に動かないため、ダイエットや美容の大敵である便秘を引き起こしやすくなります。
更に就寝中は大量に寝汗をかくので、寝起きの身体は水分が不足しており便も出にくくなっています。
バランスがよい朝食を摂れば身体が温まって内臓が活発に動き出しますし、水分が身体に取り込まれることにより腸の蠕動運動も盛んに行われますよ。
便秘を解消するための朝食は、温かい汁物と果物や発酵食品など身体を温め腸内環境を整える効果を持ったものを取り入れるのがオススメです。

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