コンビニ食で手軽に美肌作り！肌トラブルを遠ざけるオススメフード3選

2021.12.08Food

コンビニ食で手軽に美肌作り！肌トラブルを遠ざけるオススメフード3選

STYLE LAB 編集部

忙しくコンビニ食に頼ってばかりで栄養が偏っているから肌荒れしやすくなったし治るのも遅くなった、食事を作るのが面倒な時はコンビニに自然と足が向くので少しでも肌に優しい食べ物を取り入れたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
カロリーや脂質の摂取過多になりやすいコンビニ食は肌にも悪いと思われがちですが、摂れる栄養素を意識して選べば美肌作りやダイエットにも活かすことができますよ。
そこで今回は、コンビニ食で手軽に美肌作り！肌トラブルを遠ざけるオススメフード3選について紹介します。

リコピン＆ビタミンが豊富なトマトジュース

肌の紫外線ダメージが気になる方やビタミン不足にお悩みの方にオススメなのがトマトジュースです。
トマトにはアンチエイジング効果があるとされるリコピンやビタミンE、紫外線ダメージから肌を守りケアすると言われるビタミンCがたっぷり含まれています。
抗酸化作用を持つ栄養素はβカロテンやビタミンEなどリコピン以外にも複数ありますが、その中でもリコピンはアンチエイジング作用が強いと言われているため若々しくツヤのある肌を維持することができますよ。

腸内環境を整えてダイエット＆美肌が期待できるヨーグルト

ダイエット生活続きで便秘気味な方や肉類やパンなど便秘になりやすい食べ物を食べることが多い方にピッタリなのがヨーグルトです。
ヨーグルトは腸内の善玉菌の働きを促進させ、腸内環境を正常に整え便秘を改善させられます。
便秘も慢性化すると主にお腹周りのボディラインが崩れる他、肌荒れの原因にもなるので定期的に発酵食品を取り入れることをオススメします。
ヨーグルトは甘みが強く高カロリーなものもあるので、買う際は必ず成分表をチェックしましょう。

ヘルシーで栄養バランスが良い豆腐のサラダ

しっかり食べるのが好きだけどカロリーは抑えたい、という方は豆腐のサラダを普段の食事に加えてみてください。
豆腐からは女性ホルモンに近い働きをすると言われている大豆イソフラボンや、細胞を作るためのタンパク質が摂取できます。
大豆イソフラボンは摂取するとみずみずしくハリツヤのある肌を作ることができますし、タンパク質は健康的な新しい肌や髪などの細胞を作る際に不可欠な栄養素です。
どちらも健康的な肌を作る作用のある栄養素ですし、豆腐は食べごたえがある割にヘルシーなので少し物足りない時の1品としてうってつけです。

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