大人女性にイチオシ！ブリが美容と健康に良いと言われる理由3選

2021.12.28Food

大人女性にイチオシ！ブリが美容と健康に良いと言われる理由3選

STYLE LAB 編集部

魚を食べる機会は元々多いがブリはカロリーが高いから自分から進んで食べることはない、カロリーカットする生活を続けていたら上り階段でふらふらするようになったり肌のハリ・ツヤが少なくなった気がする……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
魚はカロリーも低く健康食と言われているものの、脂が乗って食べごたえがあるブリはカロリーが高めで太りそうなイメージがありますよね。
しかし実際は女性に嬉しい栄養素が豊富で、食べ過ぎなければ美容にも健康にも役立つ魚なのです。
そこで今回は、大人女性にイチオシ！ブリが美容と健康に良いと言われる理由3選について紹介します。

女性が不足しがちな鉄分が豊富

ブリは魚の中でも鉄分を非常に多く含んでいるのが特徴です。
ブリ100g辺り1.3mgほど鉄分を摂取できるため、普段の食事のメニューに組み込むことで貧血になりづらい身体を作っていくことができます。
鉄分がしっかり補給できていれば身体の中にスムーズに酸素が行き届くようになるため、立ちくらみや目眩、疲れやすさの改善ができる可能性があります。
ブリはやや独特な臭みがあるため、味やニオイが苦手な方は照り焼きのような濃い味付けに調理すると食べやすくなります。

毎日補給が必要なタンパク質を摂取できる

魚は身体を作る際に必要となる動物性タンパク質を含みます。
タンパク質はエネルギーを生成する際にも必要ですし、日々生まれ変わる肌や髪などの細胞を作る時にも消費されます。
そんなタンパク質は体内で毎日消費されているため、毎日補給しないとターンオーバー効率が悪くなっていきます。
ターンオーバーサイクルが正常化すると髪の強度が高まったり、肌に潤いやツヤが出たりするため美容の促進に大いに役立ちます。

エイジングケアには欠かせないビタミンEを含む

ブリにはアンチエイジング効果があるとされるビタミンEが豊富に含まれます。
ビタミンEは抗酸化作用を持ち、生きる上で体内で日々生成される活性酸素を除去してくれますよ。
活性酸素を放置するとシミや髪の細りなどのエイジングサインが見られやすくなりますが、除去する手段は抗酸化作用のある食品を摂る他には運動や休養など限られた方法しかありません。
ビタミンEを日々の食事から習慣的に摂取しているとエイジングサインの出現を遅らせたり、出てきたとしても軽度に留めることが期待できます。

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