飲み方には注意が必要！？美容飲料を飲む際に気をつけたいこと3選

2022.01.04Cosme

飲み方には注意が必要！？美容飲料を飲む際に気をつけたいこと3選

STYLE LAB 編集部

美容に効くとされている野菜ジュースをたくさん飲むようにしているけど特に美容・健康が改善された気はしない、美容のためを思ってお茶を多く飲むようにしたら身体が冷えたりむくみが酷くなったように思う……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
美容や健康を促進してくれる飲料にはお茶や野菜ジュース、スムージーなどたくさんの種類がありますが、飲み方を間違えてしまうと思うような効果は得られなくなってしまいます。
そこで今回は、飲み方には注意が必要！？美容飲料を飲む際に気をつけたいこと3選について紹介します。

美容に効くからといって飲み過ぎはNG

まず、美容に効くからといって毎日規定量以上に飲むことは控えてください。
水分の摂り過ぎは血中の水分・塩分バランスを崩したり、冷えを加速させたりすることに繋がる可能性があります。
特に野菜ジュースやソイミルク、アーモンドミルク、スムージーなど砂糖が含まれておりカロリーが高い飲料は1日1杯を厳守して飲むようにしましょう。
不足している食物繊維やビタミンが摂れるからと何杯も飲んでしまうと、同時に塩分や糖分の過剰摂取になりかねませんし摂取カロリーも増えダイエットがスムーズにいかなくなったりもしますよ。

なるべく常温か温めて飲むようにする

冷たい飲み物は身体に入ると爽快感があるためストレスをほぐしたり、火照った身体を冷ますのにはうってつけです。
ですが身体に負担をかけないことを考えるのであれば、常温か可能であれば温めた状態で飲むことをオススメします。
冷たい飲料ばかり飲むと身体は冷えますし、代謝が低下して血流も悪くなり身体の隅々まで栄養素が運ばれなくなる恐れがあります。
常温か温かい飲み物であれば胃に入った途端に身体が温まるため冷えを遠ざけることもでき、更に代謝量の維持にも役立ってくれます。

少量を継続して飲むことが大切

美容用栄養剤や美容飲料は、一度に大量に飲んでも実感できるほどの効果はありません。
一度に体が取り込める栄養素の量には限界がありますし、更に体内では毎日ターンオーバーが繰り返されており栄養素の過剰な摂り溜めはできないようになっているからです。
特に有名なのが白く荒れにくい肌を作るとされているビタミンCで、これは摂取したところで尿として順次排泄されていきます。
一時的に大量摂取しても継続的に飲む習慣がなければいずれ美容のための栄養素は不足するので、少量ずつでも毎日続けて飲む方が美容効率は良くなるというわけです。

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