ヘルシーなはずが逆効果に！？鍋ダイエットで成功するためにやってはいけないこと3選

2022.02.15Hair

ヘルシーなはずが逆効果に！？　鍋ダイエットで成功するためにやってはいけないこと3選

よく煮た野菜が好きで鍋を週に何回も食べる生活を続けていたらいつの間にか体重が増えてしまっていた、内側からキレイを目指すために鍋ダイエットをやってみたいが自分で1から適した具材を選ぶ自信がない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
肉や野菜がふんだんに入った鍋料理は栄養バランスも取りやすくお腹も膨れるので、上手に利用すればダイエットにも役立てることができます。
ですがコツを知らずに好きなものばかりを入れると、効果が実感しにくくなる落とし穴もあります。
そこで今回は、ヘルシーなはずが逆効果に！？鍋ダイエットで成功するためにやってはいけないこと3選について紹介します。

肉類や練り物ばかりなど栄養バランスが偏っている

鍋は様々な食材を一度に煮込むことから、できるだけたくさんの種類の食材を使った方が味に深みが出ます。
しかし1人鍋ですと、特定の好きな食材ばかり入れたい衝動にも駆られるものですね。
野菜類を多く入れる分にはタンパク質が摂りにくいことを除き問題はないのですが、肉類や練り物、油ものをたくさん入れたい方は要注意です。
肉類や油分の多い食材をメインにすると摂取カロリーが増えやすいですし、身体が必要とする食物繊維やビタミンなども上手に補給できなくなるからです。
野菜の割合を6割程度にし、残りの部分で肉やお好きな具材を入れるとヘルシーになりますよ。

締めのご飯や麺類を食べ過ぎる

鍋は食べ始めから締めまで楽しめる料理ですが、締めのご飯や麺類は食べすぎないように気をつけてください。
ご飯や麺類に含まれる炭水化物は摂りすぎると体重増加の原因になりかねないため、多くても1人分の量までと決めておくといいですよ。
また締めを食べる時は残った肉や野菜と絡めて食べると満足感を得やすくなります。

こってりしたり濃い味の鍋の素を選ぶ

様々な種類が売られている鍋の素については、キムチ鍋やモツ鍋などこってりして味が濃いものはなるべく控えましょう。
濃い味のスープは塩分や油分がたっぷり含まれるため、カロリーが高くなったり体内の塩分バランスが崩れてむくみやすくなる恐れがあります。
締めまで食べる場合はこってりしたスープはよく麺や米と絡むため、より塩分や油分を摂取しやすく食も進んでしまいます。
健康のためを考えるならば鶏鍋や豆乳鍋、醤油鍋などさらりとした鍋の素を選ぶことをオススメします。

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